İnsülin Direnci Diyabet midir?

Kan tahlilimde insülin direncimin olduğunu söyledi doktor. Önceki -yaklaşık 1 sene önceki- tahlilimde böyle bir şey yoktu. İnsülin direnci önlenebilir mi? Yoksa yükseldiğinde bir daha düşmüyor mu? Ek olarak kolesterolüm de yüksek çıktı bu konuda yapabileceğim şeyler nedir? Artık bu belalardan kurtulamaz mıyım? Yarın diyetisyene gideceğim ama yine de kafama takıldı bu konular.

Ccebur dedi:

Kan tahlilimde insülin direncimin olduğunu söyledi doktor. Önceki -yaklaşık 1 sene önceki- tahlilimde böyle bir şey yoktu. İnsülin direnci önlenebilir mi? Yoksa yükseldiğinde bir daha düşmüyor mu? Ek olarak kolesterolüm de yüksek çıktı bu konuda yapabileceğim şeyler nedir? Artık bu belalardan kurtulamaz mıyım? Yarın diyetisyene gideceğim ama yine de kafama takıldı bu konular.

Genişletmek için tıkla...

Yıllar boyunca durmadan insülini yükseltmek, şekerli beslenmek basit karblar ile beslenmek insülin direnci oluşturabilir. Bazen de genetik oluyor. Diyetisyen büyük ihtimal düşük glisemik indeksli bir beslenme yazacaktır.

Spor yapıp ani şeker artışına neden olacak yiyecek ve içeceklerden uzak durarak dengeleyebilirsin. Şekerli içecekler, malt içecekler, karbonhidratlar, nişasta içeren besinler, şekerli yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüketmeye ya da bunlardan birini tüketiyorsan yanında bol lifli bir şeyler yeme alışkanlığı edinmelisin.

Benzer yeme içme düzenine devam etmen durumunda insülin direnci büyük ihtimalle diyabete dönüşür. Pankreas bir yerden sonra insülin üretememeye başladığında şeker hastası olursun.

Yararsız Üye dedi:

Spor yapıp ani şeker artışına neden olacak yiyecek ve içeceklerden uzak durarak dengeleyebilirsin. Şekerli içecekler, malt içecekler, karbonhidratlar, nişasta içeren besinler, şekerli yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüketmeye ya da bunlardan birini tüketiyorsan yanında bol lifli bir şeyler yeme alışkanlığı edinmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidratlar çok genel bir söylem, pirinç insülini çok yükseltir ama bulgur o kadar yükseltmez veya tam buğday makarna vs normal makarna, daha bir çok örnek var.

asdddxaw dedi:

Karbonhidratlar çok genel bir söylem, pirinç insülini çok yükseltir ama bulgur o kadar yükseltmez daha bir çok örnek var.

Genişletmek için tıkla...

Bulgur da insülini yükseltir, pirinçten tek farkı "lifli" bir yapısı olmasından dolayı şeker emilimi pirince göre daha yavaş olur. Orada "lifli" besin tüketme alışkanlığı edinilmesi gerektiğinden bahsettim.

Yararsız Üye dedi:

Bulgur da insülini yükseltir, pirinçten tek farkı "lifli" bir yapısı olmasından dolayı şeker emilimi pirince göre daha yavaş olur. Orada "lifli" besin tüketme alışkanlığı edinilmesi gerektiğinden bahsettim.

Genişletmek için tıkla...

Ama arkadaş ya liftli beslenmeyi pirinç tüketip yanında sebze tüketmek olarak algılarsa? Sonuçta lif geliyor sebzeden pirinç yiyebilirim düşüncesi ile.

Pirinci sade yemesinden çok daha iyi olur o şekilde yemesi. Yoğurt yerine marul tavsiye edilebilir. Her şekilde karbonhidrat, şeker ve nişasta içeren yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durmakta fayda var, yenilecekse de az yenmeli ve mümkün olduğu kadar dengelenmeli.

Yararsız Üye dedi:

yenilecekse de az yenmeli ve mümkün olduğu kadar dengelenmeli.

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum, diyetisyen gerekli açıklamaları yapar umarım arkadaşa.