Kaç ayda spor programı değiştirilmeli?
- Konuyu başlatan OCG24
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 112
Ben 10 yıldır aynı programı uyguluyorum.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben her ay performansıma göre programı gözden geçiriyorum, duruma göre değiştirip duruma göre bırakıyorum. Bu noktada yapay zekadan yardım alıyorum.
nickyokaga
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk Bulk ve definasyon dönemini bitir ondan sonra düşünürsün. Genelde haftalık toplam set arttırılır kas başına, progressive overload her dönemde geçerli tabii. Daha çok odaklanmak istediğin bir bölge varsa ona odaklanabilirsin daha yüksek hacimli çalışarak vesaire.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.530
- Çözümler
- 5
Platoya girmediğin ya da sıkılmadığın sürece program değiştirmek için bir sebep yok. "X ayda bir program değiştirilmeli" diye bir kalıp yok. Aynı programla devam edip zaman zaman 1-2 hareket değiştiriyorum.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
Ücretsiz Path of Exile 2, 12 - 15 Aralık tarihlerinde oynaması ücretsiz- UmutMelihAkyol
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
