Kaç ayda spor programı değiştirilmeli?

OCG24 · Salı 18:49

Yaklaşık 3 aydır spora gidiyorum. O günden bugüne değişimimi görebiliyorum, ağırlıklarım da arttı. Sizce programı daha ne zamana kadar uygulamalıyım?

Stack · Salı 19:05

Ben 10 yıldır aynı programı uyguluyorum.

Ersin Zr · Salı 19:20

Ben her ay performansıma göre programı gözden geçiriyorum, duruma göre değiştirip duruma göre bırakıyorum. Bu noktada yapay zekadan yardım alıyorum.

nickyokaga · Dün 15:53

İlk Bulk ve definasyon dönemini bitir ondan sonra düşünürsün. Genelde haftalık toplam set arttırılır kas başına, progressive overload her dönemde geçerli tabii. Daha çok odaklanmak istediğin bir bölge varsa ona odaklanabilirsin daha yüksek hacimli çalışarak vesaire.

OOM500 · Dün 16:24

OCG24 dedi:
Yaklaşık 3 aydır spora gidiyorum. O günden bugüne değişimimi görebiliyorum, ağırlıklarım da arttı. Sizce programı daha ne zamana kadar uygulamalıyım?

Platoya girmediğin ya da sıkılmadığın sürece program değiştirmek için bir sebep yok. "X ayda bir program değiştirilmeli" diye bir kalıp yok. Aynı programla devam edip zaman zaman 1-2 hareket değiştiriyorum.

Kaç ayda spor programı değiştirilmeli?

Ayrıntılı düzenleme

OCG24

Centipat

Stack

Kilopat

Ersin Zr

Kilopat

nickyokaga

Kilopat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz