Kalori açığı nasıl oluşturulmalı?

BehlülxTR dedi:
Tamam o zaman günlük 1600 kalori + hafif egzersizler ve 30 dakikalık kardiyo yapsam iyi ve sürdürülebilir olur diye düşünüyorum


Yani okul başlamadan önce kilo versem iyi olur. Okulların açılmasına ortalama 50 gün falan var. Onan dolayı hızlı vermek istemiştim
Genişletmek için tıkla...
1600 le başlamanı önermem biraz daha fazla başla çünkü metabolizme değişken birşeydir sen 1600 kaloriyle başladıktan sonra metabolizma kendini buna göre hazırlayacak ve daha da kalori düşürmen gerektiğinde açlıktan kıvranırsın sana tavsiyem 1900 2000 kalorilerle başla iki haftada bir ya da üc haftada bir 200 kalori 200 kalori düşürebilirsin
 
bukoo dedi:
1600 le başlamanı önermem biraz daha fazla başla çünkü metabolizme değişken birşeydir sen 1600 kaloriyle başladıktan sonra metabolizma kendini buna göre hazırlayacak ve daha da kalori düşürmen gerektiğinde açlıktan kıvranırsın sana tavsiyem 1900 2000 kalorilerle başla iki haftada bir ya da üc haftada bir 200 kalori 200 kalori düşürebilirsin
Genişletmek için tıkla...
2000 kalori kiloyu korumak için gerek miktar zaten. Ondan daha az alayimki kilo verebileyim. 1600 kalori bence ideal dediğim gibi 2 3 gün 1200 kalori ile geçti ve fazla acıkmadım. Yani 1600 kaloride de acıkıcağımı düşünmüyorum
 
haftada kaç gün spor yapıyorsun
BehlülxTR dedi:
2000 kalori kiloyu korumak için gerek miktar zaten. Ondan daha az alayimki kilo verebileyim. 1600 kalori bence ideal dediğim gibi 2 3 gün 1200 kalori ile geçti ve fazla acıkmadım. Yani 1600 kaloride de acıkıcağımı düşünmüyorum
Genişletmek için tıkla...
 
BehlülxTR dedi:
5-6 gün
Genişletmek için tıkla...
eğer öyleyse senin kilonu korumak için alman gereken kalori 2500 2600 civarı

Calorie Calculator

This calorie calculator estimates the number of calories needed each day to maintain, lose, or gain weight. Learn the kinds of calories and their effects.
www.calculator.net www.calculator.net

bu sitede hesaplayabilirsin
 

Benzer konular

ayiifosho
Kilo vermek için ne kadar kalori açığı oluşturulmalı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
4.905
560052
5
TeknoEmir
Ne kadar kalori açığı oluşturulmalıdır?
Mesaj
2
Görüntüleme
373
TeknoEmir
TeknoEmir
R
Kalori açığı hesaplaması nasıl?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
455
rubin2727
R
Oğuzhan40
Kalori açığı nasıl yapılmalı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
869
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
R
Kalori açığı nasıl yapılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
199
ragjer
R

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı