Kalori açığı nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan xBlades
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 356
mataleon
Hectopat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 404
- Çözümler
- 1
Kalori ihtiyacını bir siteden hesapla, yediğin kalorileri say. Eğer ki her yediğin şeyin kalorisini saymak istemiyorsan (psikolojik olarak çok yorucu) benim ve çoğu sporcunun yaptığı gibi her gün aynı yemeği ye. Ama tabii ki öğünlerini güzel seçmen lazım, 70-80 gram protein almaya çalış her gün. Sebze ye, bol su iç ve kardiyo yap.
