Kalori açığı nasıl yapılmalı?

Cavushan dedi:
Diyetisyeni sadece yemek programı yapan biri olarak algılamayın lütfen. Kan değerleri, sağlık durumu vb. birçok biyolojik veriler ile bakılması gereken bir durum. Vücut değerleri ve ihtiyaçları doğal olarak her insanda aynı sonuçları vermez. Ben profesyonel olarak bu sürece katıldım ve netice aldım. Düzenli kan tahlilleri, haftalık ölçümler (yağ oranı, kas oranı, metabolizma hızı, metabolizma yaşı). Aynı zamanda vücudun ihtiyaç duymuş olduğu vitaminler. Bunları bir uzman yardımı olmadan internetten araştırarak yapması sağlıklı değil. Bu benim fikrim. Temel de kalori açığı oluşturmak mantıklı gibi görünüyor ancak, kişi bu açığı hangi besinlerden ne oranda verecek burası sıkıntılı bir durum. Günlük alması gereken protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını nasıl hesaplayacak? Veya yağ kaynaklarından hangisini tüketmesi gerecek? Bahsettiğim durum bunlar, temelde belki diyetisyenler son dönem ki ortaya çıkan tuhaf akımlardan dolayı farklı olarak algılanabiliyor ancak, işinde uzman bir diyetisyen bu anlamda çok faydalı oluyor. Ben bunun bir örneğim. Beyin kullanmak ve pratik zeka konusunu konu sahibine bırakıyorum. Bu bağlamda beyin kullanıp pratik zekasını konuşturan bir takım arkadaşlarımın süreç sonunda hastanelik olması, kolestrol ve tansiyon problemleri yaşaması da bu zeka ve beyin kullanımının sonucu.
Genişletmek için tıkla...

Abartma dostum steroid basanlar senin kadar teste tabii olmuyordur. Atomu parçalamıyoruz alt tarafı kalori açığı verip kilo vereceğiz.
 
Cavushan dedi:
Diyetisyeni sadece yemek programı yapan biri olarak algılamayın lütfen. Kan değerleri, sağlık durumu vb. birçok biyolojik veriler ile bakılması gereken bir durum. Vücut değerleri ve ihtiyaçları doğal olarak her insanda aynı sonuçları vermez. Ben profesyonel olarak bu sürece katıldım ve netice aldım. Düzenli kan tahlilleri, haftalık ölçümler (yağ oranı, kas oranı, metabolizma hızı, metabolizma yaşı). Aynı zamanda vücudun ihtiyaç duymuş olduğu vitaminler. Bunları bir uzman yardımı olmadan internetten araştırarak yapması sağlıklı değil. Bu benim fikrim. Temel de kalori açığı oluşturmak mantıklı gibi görünüyor ancak, kişi bu açığı hangi besinlerden ne oranda verecek burası sıkıntılı bir durum. Günlük alması gereken protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını nasıl hesaplayacak? Veya yağ kaynaklarından hangisini tüketmesi gerecek? Bahsettiğim durum bunlar, temelde belki diyetisyenler son dönem ki ortaya çıkan tuhaf akımlardan dolayı farklı olarak algılanabiliyor ancak, işinde uzman bir diyetisyen bu anlamda çok faydalı oluyor. Ben bunun bir örneğim. Beyin kullanmak ve pratik zeka konusunu konu sahibine bırakıyorum. Bu bağlamda beyin kullanıp pratik zekasını konuşturan bir takım arkadaşlarımın süreç sonunda hastanelik olması, kolestrol ve tansiyon problemleri yaşaması da bu zeka ve beyin kullanımının sonucu.
Genişletmek için tıkla...

Geçmişte kilo almak için spor yapmıştım o zamanlar boyum 180 kilomda 68 civarıydı spor ile birlikte 183 74 kilo olmuştum vücudum bayağı bir güzelleşmişti ancak şimdi işler tam tersine dönünce kafam allak bullak oldu ama arkadaşların dediklerine göre işlenmiş gıdalardan uzak durup düzenli spor programı ve zamanla ihtiyaç duyduğum kalori miktarını 400 kalori kadar azaltacağım.

Dediğiniz gibi kendi başımıza ne kadar yağ karbonhidrat vs alacağımızı bir uzmanın yönetmesi daha sağlıklı olur evet ancak şu anlık o kadar Mikro'ya girmeye gerek olmadığını düşünüyorum Yorumunuza'da katılıyorum ilerleyen süreçlerde verim alamazsam bir uzman yardımı daha iyi olacaktır.
 
Nicodoz dedi:
Abartma dostum steroid basanlar senin kadar teste tabii olmuyordur. Atomu parçalamıyoruz alt tarafı kalori açığı verip kilo vereceğiz.
Genişletmek için tıkla...

Bakış açısı farklılık gösterebilir tabii ki, ben sağlığıma önem veren biriyim. Bilim ve akıl ile ilerlemeyi tercih ediyorum. Siz nasıl istiyorsanız o bağlamda yapabilirsiniz.

Oğuzhan40 dedi:
Geçmişte kilo almak için spor yapmıştım o zamanlar boyum 180 kilomda 68 civarıydı spor ile birlikte 183 74 kilo olmuştum vücudum bayağı bir güzelleşmişti ancak şimdi işler tam tersine dönünce kafam allak bullak oldu ama arkadaşların dediklerine göre işlenmiş gıdalardan uzak durup düzenli spor programı ve zamanla ihtiyaç duyduğum kalori miktarını 400 kalori kadar azaltacağım.

Dediğiniz gibi kendi başımıza ne kadar yağ karbonhidrat vs alacağımızı bir uzmanın yönetmesi daha sağlıklı olur evet ancak şu anlık o kadar Mikro'ya girmeye gerek olmadığını düşünüyorum Yorumunuza'da katılıyorum ilerleyen süreçlerde verim alamazsam bir uzman yardımı daha iyi olacaktır.
Genişletmek için tıkla...

Şimdiden sağlıklı ve güzel bir süreç geçirmenizi dilerim, umarım her şey yolunda gider.
 
Günlük 1000 kalori çok düşük bir değer sağlıksız. Tavsiyem günlük 1600-1800 kalori almanızdır. TDEE hesaplamadan vücudunuzun kaç kalori istediğini bulunuz ve 750 kalori altını alınız.

Sağlıklı karbonhidrat, protein ve yağ tüketmeye özen gösterin.
 
cinar_yasarrr dedi:
Günlük 1000 kalori çok düşük bir değer sağlıksız. Tavsiyem günlük 1600-1800 kalori almanızdır. TDEE hesaplamadan vücudunuzun kaç kalori istediğini bulunuz ve 750 kalori altını alınız.

Sağlıklı karbonhidrat, protein ve yağ tüketmeye özen gösterin.
Genişletmek için tıkla...
Yediklerinizin kalorisini hangi uygulama ile hesaplıyorsunuz?
 

Benzer konular

mert00001
Kalori açığı hesaplarken ne yapılmalı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
277
unwanted
unwanted
BehlülxTR
Kalori açığı nasıl oluşturulmalı?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
386
bukoo
bukoo
R
Kalori açığı hesaplaması nasıl?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
561
rubin2727
R
R
Kalori açığı nasıl yapılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
217
ragjer
R
Onurcan52
Kalori açığı nasıl bırakılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
568
MyEmre
MyEmre

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı