Alp Demir
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dün spora başladım diyetten bu zamana kadar 86'dan 82.7'ye indim diyetten öncesinde çok kötü besleniyordum hiç hareket etmezdim su az içerdim 5 günde 3-4 kilo vermek sağlıksız olabilir ama bi an önce zayıflayıp tekrardan parçalı bir vucüt istiyorum.
Günde 25.000-30.000 adım atıyorum, 2 öğün yiyorum ekmek şeker ve yağdan tamamen uzak duruyorum sabah aç karnına 30 dakikalık kardiyo idmanım var akşam da ağırlık + 20 dakika kardiyo şeklinde günü tamamlıyorum.
Günde 25.000-30.000 adım atıyorum, 2 öğün yiyorum ekmek şeker ve yağdan tamamen uzak duruyorum sabah aç karnına 30 dakikalık kardiyo idmanım var akşam da ağırlık + 20 dakika kardiyo şeklinde günü tamamlıyorum.