Hocam deniyorum ama mide almıyor fazlasını.
Çok teşekkür ederim. Böyle tarifler bulabileceğim bir site vs. var mıdır? Veya senin bildigin başka tarifler varsa çok işime yarardı. Normal öğünlerle 2000'e çıkamadım bir türlü.
O zaman gün içinde aldığın öğünü arttır. Atıyorum günde üç öğün yiyorsan beş öğün ye. 2 litre suyu bir anda dikmek zordur ama gün içinde 8 bardaktan 2 litre suyu içmek daha kolaydır.
İnstagram'da karşıma çıkıyorlar ordan görüyorum bende, pankek tarifleri var yüksek kalorili YouTube'de bulabilirsiniz.
2000 Kalori nasıl imkansız hocam? Tek öğünde (akşam) 1500 alıyorum clean bulkta. Tahin-pekmez deneyebilirsin. Tahini yiyebildiğin kadar koy pekmez az olsun.
Tek öğünde ne yiyorsunuz da 1500 oluyor hocam? Şuan yoğurtlu makarna yapıyorum yarım paketine 400 kalori diyor. Ne yemem lazım fazla olması için?
