45 dakika az. Kardiyo yapmaya başla yürüyüşe ayıracak zamanın yoksa. 30 dakika yüksek tempo egzersiz yapsan 400 kalori yakarsın, 45dk yürüyüş ise 200 falan yaktırır. Youtube da bir sürü egzersiz var onları uygula ingilizce kanallardan. "Fat burning workout", "Cardio workout" diye aratırsan bir sürü egzersiz çıkar ben 10 dakikalık zor bir egzersizi 3 set şeklinde yapıyorum (3 kez tekrar etmek) set araları 3 dakika dinlenme.186 boyunda 117 kiloyum. Sınav senem bu sene. Kilo almamak için karbonhidratı kesip günlük 45dk yürüyüş yapacağım, sizce böyle yaparak az da olsa kilo verebilir miyim?
Teşekkür ederim tavsiyen için dostun45 dakika az. Kardiyo yapmaya başla yürüyüşe ayıracak zamanın yoksa. 30 dakika yüksek tempo egzersiz yapsan 400 kalori yakarsın, 45dk yürüyüş ise 200 falan yaktırır. Youtube da bir sürü egzersiz var onları uygula ingilizce kanallardan. "Fat burning workout", "Cardio workout" diye aratırsan bir sürü egzersiz çıkar ben 10 dakikalık zor bir egzersizi 3 set şeklinde yapıyorum (3 kez tekrar etmek) set araları 3 dakika dinlenme.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.