Karbonhidrat keserek ve yürüyüş yaparak kilo verilir mi?
- Konuyu başlatan mento
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 632
ShadowFighter
Kilopat
45 az. En az 1 saat yapmanı öneririm. Çok fazla yemek yememeni de öneririm. Olabildiğince her gün spor yap.
Bahtsizyolcu
Picopat
- Katılım
- 26 Haziran 2021
- Mesajlar
- 321
- Çözümler
- 3
Kalori açığını bir araştırın derim, kardiyo yapmayı da deneyebilirsiniz. Tabii bunların hepsini spor hocası gözleminde yapmanızı öneriyorum. Sağlık bu, şakaya gelmez.
Sammy Winchester
Hectopat
- Katılım
- 2 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 1.306
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
45 dakika az. Kardiyo yapmaya başla yürüyüşe ayıracak zamanın yoksa. 30 dakika yüksek tempo egzersiz yapsan 400 kalori yakarsın, 45dk yürüyüş ise 200 falan yaktırır. Youtube da bir sürü egzersiz var onları uygula ingilizce kanallardan. "Fat burning workout", "Cardio workout" diye aratırsan bir sürü egzersiz çıkar ben 10 dakikalık zor bir egzersizi 3 set şeklinde yapıyorum (3 kez tekrar etmek) set araları 3 dakika dinlenme.
Abdullah_Kadir
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 2.356
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 5
İF diyeti yap daha mantıklı olur. Günlük 45 dakika yürüyüş ve karbonhidratı keserek kilo verilir ama uzun ve zor bir süreç olur.
Teşekkür ederim tavsiyen için dostun
Trascendentium
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İnsan
18 yaş veya altıysan IF yapma. Dehşet kalori açıkları verme. Az yiyip, biraz terledin diye "Lan kilo veririm ha efsaneyim ben." kafasına girip günün geri kalan vaktinde kıçını vurup oturma. Sürekli gezin, ayakta dur, gün içindeki genel hareketlilik oranını arttır. Bunu "Lan 10 düşsem yeter sonra gene basarız cipsi." kafasına girip de yapma. Hayat boyu sürdürebileceğin bir sistemde kilo ver.
