Kardiyo yapmadan kilo veriyorum, ve kardiyo yapılmasını öneriyorum. Kardiyo yapmamak kilo vermemi çok yavaşlatıyor. 4 ayda 8 kilo verdim (Bu biraz benim metabolizmamla da alakalı, benimki biraz yavaş.), sadece yemekten kıstım ve antreman yaptım. Kardiyo yapsam kaç kilo vermiş olurdum bilmiyorum. Ben yapmayı sevmediğim için yapmıyorum ve kilo vermemi yavaşlattığının farkındayım. O yüzden daha hızlı kilo vermek istiyorsan antreman sonrası kardiyo yapman gerek. Benim antremanım 1.5-2 saat sürebiliyor, kardiyo yapacak isteğim olursa da 20-30 dakika kardiyo yaparım. Sana da süre oranı olarak bu şekilde yapmanı öneririm. Atıyorum 1 saat antreman yapacaksan 20 dakika da kardiyo yap.
