Kardiyosuz kilo verilmez mi?

Pluxy01 dedi:

hani kilo vermek için kalori açığı oluşturmak yeterliydi

Genişletmek için tıkla...

Pluxy01 dedi:

Sporda 3. ayımı doldurmuş bulunmaktayım. Son zamanlarda yememe içmeme pek dikkat etmediğimden 1 aydır yağ oranım sabit durumda, ama önceden 2 ayda %5 yağ oranı azaltmıştım. Bugün çalışırken bir abi yardım etmeye, şunu şöyle yap kolunu şöyle tut vs. demeye başladı. Birlikte yaptık biraz sonra kardiyo yapıp yapmadığımı sordu. Dedim yapıyordum ama vaktim olmadığından artık yapmıyorum. Dedi ki kardiyo yapmadan asla kilo veremezsin, vücudun şişer su tutar. Dedim Allah Allah, hani kilo vermek için kalori açığı oluşturmak yeterliydi. 30-45dk kardiyo yapmalıymışım, ağırlık antrenmanını da Max 30dk ortaya karışık az dinlenme yüksek tempo yapmalıymışım. Benim zaten gün içinde canım çıkıyor, bir de gelip sporda 45dk koşmak hiç iç açıcı değil. Zaten ağırlıkla çalışmaktan zevk aldığım için gidiyorum spora. Neyse lafı fazla uzattım, bu abinin dediği gibi ağırlık idmanını kısıp 45dk kardiyo mu yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Sheep dedi:

Kardiyo yaparsan kalori yakarsın, dolayısıyla kalori açığı oluşup kilo verirsin. Şimdi ne kadar kilon olduğunu bilmiyorum. O yüzden yapmalı mısın yapmamalı mısın bilmiyorum. Klasik bir fitnesscı size kafasına göre şunu yapmalısın demiş ama kendine göre demiş. Herkesin vücudu farklıdır. Biri bu şekilde yapıyor ve faydalı oluyorsa sana olmayabilir.

Genişletmek için tıkla...