Karın kası belirginleştirme

Fearain · 2 Nisan 2021

Merhabalar. Karın kasımı belirginleştirmek istiyorum. Biraz zayıfım ama karın kasım güçlü. Vücuduma nasıl hacim kazandırırım, beslenme programım nasıl olmalı? Vücudumun yağ oranı az bugünden itibaren günlük 60 mekik, 60 şınav çekmeyi düşünüyordum. Fikrinizi almak istedim. Spor ekipmanım yok fakat alabilirim gerekirse.

Yahya Varol · 2 Nisan 2021

Kilo almalısın. İdeal kilo aralığındaki minimum değerin 4, 5 kilo üstünde olman daha iyi olur. Beslenmene de dikkat et yağı fazla kaçırma

Uton · 2 Nisan 2021

Yağ oranını düşük tutmaya dikkat ediceksin.

Fearain · 2 Nisan 2021

Yahya Varol dedi:
Kilo almalısın. İdeal kilo aralığındaki minimum değerin 4, 5 kilo üstünde olman daha iyi olur. Beslenmene de dikkat et yağı fazla kaçırma

Metabolizmam çok hızlı ne kadar yesemde kilo alamıyorum ne önerirsiniz?

Uton · 2 Nisan 2021

Kilo alamıyorsan aldığın kalori miktarını arttırırsın, demek ki şu an tükettiğin kalori miktarı az.

bkryldzi5 · 2 Nisan 2021

Fearain dedi:
Merhabalar. Karın kasım'ı belirginleştirmek istiyorum. Biraz zayıfım ama karın kasım güçlü. Vücuduma nasıl hacim kazandırırım, beslenme programım nasıl olmalı? Vücudumun yağ oranı az bugünden itibaren günlük 60 mekik, 60 şınav çekmeyi düşünüyordum. Fikrinizi almak istedim. Spor ekipmanım yok fakat alabilirim gerekirse.

Hocam bu iş sadece karın kası olarak değil bir bütün olarak çalışman lazım sadece mekik işe yaramaz karın kasının sağ, sol, alt, ust diye ayrılıyor bunlara internetten bakın hareket çeşitlerine. Yeme içme duzeniniz de önemli günlük protein ihtiyacınızı karşılamanız lazım (kilo başına 1.5-2 ) ve derinizi inceltmeniz gerekebilir onun için süt ve süt ürünlerini tuketmemelisiniz ben ogrendiklerim bunlar YouTube bak orada daha iyi bilgiler bulursun.

Karın kası belirginleştirme

Ayrıntılı düzenleme

Fearain

Hectopat

Yahya Varol

Centipat

Uton

Gigapat

Fearain

Hectopat

Uton

Gigapat

bkryldzi5

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz