1 aydır spora başlayıp hemen yağ yakıcılarını düşünmek bana göre hata olur. Termojenik yakıcılar zaten biraz ağırdır bence sporla gidebileceğiniz yere kadar gidin. Zaman içinde beslenme de oturacaktır fazla strese kendinizi sokmayın derim. Bunu iyi ayarlamak önemli.
Çünkü hızlı sonuç almaya çalışmak gibi bir tuzak var
Yağ yakıcıların düşünülmesindeki sebeplerden biri de bu olabiliyor. Başka bir olay ise başlarken birden fazla spor yapmaya çalışmak. Çünkü amaç hızlı sonuç almak ve ne kadar çok yaparsam o kadar hızlı sonuç alırım diye düşünülüyor. Sonra da tabi işkenceye dönüşüyor ve bezginlik başlıyor.
Uzun dönem hedefler koymanızı öneririm. Misal 1 senede vereceğim gibi tabi kilonuza bağlı olarak. Böylece sporu ve bazı doğru alışkanlıkları kazanmış olursunuz ve geri alması daha zor olur.
Yaşınız kaç bilmiyorum ama kaç olursa olsun önce bir kardiyologa gözükmeniz iyi olabilir.
Sporla kilo vermenin faydasını sporu bir süre bıraktıktan sonra anlıyorum. Spor yapmadan verseydim muhtemelen çok daha hızlı geri alacaktım. Ancak sporu bıraktığımda bile kilo almadığımı fark ettim.
Genel söylem genelde karın kası mutfakta yapılır deniliyor. Yani bölgesel zayıflama yok ama karın kaslarını bazı hareketlerde aktive etmek mümkün. Ancak karın kası çıkartmak için de sürekli mekik çekmeye gerek yok
Bazı çok yüksek kilo alımlarından sonra tabi baklava çıkartmak hiç kolay olmayabilir. O bölgede zor yakılan yağlar olabiliyor diye biliyorum. Şöyle bir yazı var.
Vücudumuzda diğer bölgelerden daha hızlı kilo verip yağ yakımı sağlarken göbek bölgesinde daha inatçı olmasının nedeni ise o bölgedeki yağ hücrelerinde Alpha 2 reseptörlerinin daha çok olmasıdır. Alpha 2 reseptörler yağ yakımına direnç gösterirken Beta 2 reseptörler daha hızlı yakılmaya elverişlidir. Kilo verirken yağ oranının daha hızlı düştüğü yüz, kol ve bacak gibi bölgeler daha fazla Beta 2 reseptörlerine sahiptir (
1). Bel bölgesi yağları inatçı olması daha fazla emek demek, yani siz daha inatçı olmalısınız.
Bir de sosyal medyada veya internette görülen sporcuların mide kasları ister istemez özenmemizi sağlıyor. Kimisi steroidli kimisi ışık oyunlarıyla vs gözükmesini sağlıyorlar kimisi de genetik tabi ki. Hatta midesini çekip farklı şekillerde poz veren çok var
Bunu da göz önünde bulundurmak gerekiyor.
ve ben karın kası istiyorum yağ yakıcı kullanmalı mıyım? Karın için ne kadar süre ayırmalıyım? Ne kadar cardio yapmalıyım? Beslenmem ne şekilde olmalı?
