Düşük yoğunluklu bir antrenman yapabilirsin ama bu kas ağrına göre değişebilir perşembeden pazara kadar 3 gün boyunca ağrıyorsa şiddetli kas ağrısı olabilir ama perşembe yapıp pazar ağrımaya başlıyorsa gecikmiş başlangıçlı kas ağrısıdır eğer keskin, batıcı veya belirli bir bölgede yoğunlaşan bir ağrı varsa bu bir sakatlık belirtisi olabilir bu durumda antrenmana ara vermen daha iyi olur.