Leap fitnes yaz çıkar bütün uygulamaları,beslenme programı içinde instagramda bir sürü fitnes sayfası var onlardan ücretli yardım alabilirsiniz.
Dambıl, barfiks, şınav, mekik gibi şeyler yaparak kol ve karın kası yapamam mı? Öyle üst düzey bir şey beklemiyorum eskisine göre biraz daha güçlü oluyum ve biraz kaslarım belli olsun istiyorum.
O foto insanlar gibi hiç bir zaman natural kas yapamazsın zaten. Ayrıca sadece kol karın geliştirim diye bişey yok.
Son cümlenizi anlamadım? Ben şimdi önceki mesajımda yazdığım şeyleri yapsam hiç etkisi olmaz mı? Konuya cevap yazan bir arkadaş yapmış 3-4 ay içinde.
Amacınız vücut geliştirme 3-4 ayda olmaz. Sizin dediniz şekilde fit olursunuz sadece.
1 ayda insanlar spor salonunda bile gözle görülür sonuç alamıyor. Bu videoya bir bak ilk 12 saniyeyi izlesen yeterli.
Hocam haklı gibisiniz bir deniyim zaten amacım 1 ay değil 3-4 ay içinde belki bir değişim olur bir deniyim teşekkürler tavsiyeler için.1 ayda insanlar spor salonunda bile gözle görülür sonuç alamıyor. Bu videoya bir bak ilk 12 saniyeyi izlesen yeterli.
Aynen hocam karın kası dahi 1 yıl felan ağırlıkla çalışması lazım atletik bi vücudu yoksa.1 ayda insanlar spor salonunda bile gözle görülür sonuç alamıyor. Bu videoya bir bak ilk 12 saniyeyi izlesen yeterli.
Evet okul için sınırlamıştım çünkü üniversite sınavına hazırlanacağım için pek zamanım olmayacak ve dediğiniz gibi 3-4 saatlik bir zaman benim için çok önemli olacak. Sınav sonrasında spor salonunda baya bir zamanımı harcayabilirim tekrardan teşekkürler.
