Hocam 1 saat kadar hatta daha az bir süre yetmiyor mu? 3-4 saat ne?
Evde spor yaparak kas yapılır mı?
- Konuyu başlatan Umut198
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 30
- Görüntüleme 3B
selimtti
Decipat
Evde spor yaparak bir yere kadar gelişirsiniz. Kas büyümesi olarak bir yerden sonra durur. Fakat siz şınavı mesela 3 set 15 tekrar şeklinde yapıyorsanız, kas büyümesi durduğunda siz 4 set 20 tekrar yaparsınız, o zaman kas normal olur lakin kuvvet konusunda artışı hissedersiniz. Bende evde spor yapıyordum. Kendimden bildiğim şeyleri söyledim. İyi günler.
Your Secret Stalker
Hectopat
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.405
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Calisthenics yapabilirsin.
KararVeremeyen
Hectopat
- Katılım
- 14 Nisan 2020
- Mesajlar
- 372
- Çözümler
- 1
Hocam amacın buysa yazdıkların yeterli. Fakat hemen olmasını bekleme sadece. Beslenmene ve yağ oranına dikkat etmen lazım. İstediğin kadar karın kası yap yağ oranın gerekenden fazlaysa karın kasların düzgün gözükmez. Üstte arkadaşın yazdığı gibi calisthenics ile uğraşabilirsin. Doğru okuduysam sınav senenmiş. Şınav, barfiks falan yapmanın bir zararı dokunmaz. Hem kondisyonunu korumanda yardımcı olur.
Erennnimo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Salona gitmelisin. Ilk aylar fullbody yap. Zaman ilerledikçe programlara bakarsın ve sevdiğin bir programı yapmaya başlarsın. Yediklerine dikkat et. Kilonun 1.6 katı protein almaya önem ver. Iyi dinlen ve sabirlı ol. Bitti gitti.
Evet şınav ve barfiksin yanında dambıl, bilek çalışma aleti gibi şeylerle de çalışmayı düşünüyorum.
Ne yazık ki okuldan dolayı pek zamanım olmayacak ve kısıtlı zamanımı spor salonuna verebileceğimi sanmıyorum evde çalışmam daha iyi olur.
Erennnimo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O zaman iyi kötu bir halter seti ve barfiks demiri al. Vucudunun her bolumunu guzel bir sekilde calistirabilirsin. Ve yediklerine dikkat edersen sonuclar daha etkili olur. Kolay gelsin kardesim.
Teşekkürler tavsiyeler için.
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.643
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 32
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
El yayını falan bir kenara bırak, karın kası için de idman yapma. Yağ yakman lazım karın kası için. tek 5'lik yetmez bir de evde uygulayacağın press hareketleri için 10 kilo almalısın. Bol şans. Sadece kol abes olur, göğüs ve omuzlarını da çalıştır. Yine de sen bilirsin.
Peki kol kası için kilo almam falan gerekiyor mu? Yoksa direkt dambıl vb. kullanarak yapabilir miyim?
