Evde spor yaparak kas yapılır mı?

Merhaba yaz tatilinde spora gitmeyi düşünüyordum ama sürekli ya bir şey çıktığından veya bir yere gittiğimden dolayı daha başvuramadım bile. Bu yaz tatili bitene kadar yani 1 1.5 ay gibi bir süre de evde çalışmayı düşünüyorum. İsteğim kol ve karın kası gibi şeyler yapmak. Bunları evde yapabilir miyim? Ne tür spor aletleri almalıyım? Ve evde spor yapmak için önerebileceğiniz program veya video var mı? Şimdiden teşekkürler.

Yapılır çeşitli ağırlıkların varsa. Yoksa kendi kilonu kaldıra kaldıra bir yere kadar gelişebilirsin.

ticketmykells dedi:

Yapılır çeşitli ağırlıkların varsa. Yoksa kendi kilonu kaldıra kaldıra bir yere kadar gelişebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Bu ve bunu alıp çalışmayı düşünüyorum birde bunların yanında şınav ve mekik çekicem.

Ben google playdeki uygulamalarla 3-4 ayda,6 boğum karın kası,yumruk kadar biceps biraz göğüs fln yapmıştım ama aldığım protein 30 gramı geçmiyodu sen güzel bi program ve güzel bi beslenme programıyla benden daha iyisini yaparsı ve tabiki disiplin.

Umut198 dedi:

Bu ve bunu alıp çalışmayı düşünüyorum birde bunların yanında şınav ve mekik çekicem.

Genişletmek için tıkla...

Bunlarla bi gelişim olmaz. Düzgün bı şekilde kas geliştirmek istiyorsanız başlangıç için 80 kilo dumbell seti ve bech sehpası alın.

Doyle dedi:

Ben google playdeki uygulamalarla 3-4 ayda,6 boğum karın kası,yumruk kadar biceps biraz göğüs fln yapmıştım ama aldığım protein 30 gramı geçmiyodu sen güzel bi program ve güzel bi beslenme programıyla benden daha iyisini yaparsı ve tabiki disiplin.

Genişletmek için tıkla...

Bu uygulamaların yanında önceki attığım mesajdaki şeyleri alsam + olarak yarar sağlar sanırım?

Doyle dedi:

Ben google playdeki uygulamalarla 3-4 ayda,6 boğum karın kası,yumruk kadar biceps biraz göğüs fln yapmıştım ama aldığım protein 30 gramı geçmiyodu sen güzel bi program ve güzel bi beslenme programıyla benden daha iyisini yaparsı ve tabiki disiplin.

Genişletmek için tıkla...

Eğer yasak değilse uygulama isim veya isimlerini verebilir misiniz?

Umut198 dedi:

bunu

Genişletmek için tıkla...

Bunun biişe yaradığını pek düşünmüyorum ama sen bilirsin.Onun yerine barfiks alabilirsin.

Jdixmekzodn dedi:

Bunlarla bi gelişim olmaz. Düzgün bı şekilde kas geliştirmek istiyorsanız başlangıç için 80 kilo dumbell seti ve bech sehpası alın.

Genişletmek için tıkla...

Sadece kol ve karın kası istiyorum öyle bazı fotoğraflardaki insanlar gibi üst düzey bir vücut istemiyorum.

1 ayda spor salonuna da gitsen kas mas yapamazsın. Ayrıca beslenme programı sana uygun olmalı ve uzman birisi hazırlamalı internetten bakarak veya kafadan uydurarak beslenme programı olmaz. Evde kas yapan birini de daha görmedim zaten.

Hayır.