Kilo alamamak

Lychnica0 dedi:
Ne kadar hareket ediyorsunuz yani.
Genişletmek için tıkla...

Haftasonu:

Sabah kalkınca evi geziyorum. anneme günaydın deyip oturuyorum. telefon alıyorum. 1 saat sonra kalkıp salona geçiyorum. Kahvaltı hazırlanmasını bekliyorum. Kahvaltıya oturuyorum. Kalkıp bilgisayar başına oturuyorum. 1 saat oturduktan sonra kalkıyorum anneme bilgisayarı kapattım deyip odaya geçip oturuyorum ve telefona bakıyorum. Yarım saat oturuyorum annem ders yap diyor derse oturuyorum. Sonra kalkıyorum akşam oluyor bilgisayara oturuyorum.
 
328914 dedi:
Haftasonu:

Sabah kalkınca evi geziyorum. anneme günaydın deyip oturuyorum. telefon alıyorum. 1 saat sonra kalkıp salona geçiyorum. Kahvaltı hazırlanmasını bekliyorum. Kahvaltıya oturuyorum. Kalkıp bilgisayar başına oturuyorum. 1 saat oturduktan sonra kalkıyorum anneme bilgisayarı kapattım deyip odaya geçip oturuyorum ve telefona bakıyorum. Yarım saat oturuyorum annem ders yap diyor derse oturuyorum. Sonra kalkıyorum akşam oluyor bilgisayara oturuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ee böyle olursanız zaten acıkmazsınız sabahları 30 dakika 1 saat yürüyüş yapıp buna ek olarak vücut ağırlığınızla spor yapabilirsiniz. Kendinize bir yemek programı hazırlayıp kilo alabilirsiniz.
 
328914 dedi:
Haftasonu:

Sabah kalkınca evi geziyorum. anneme günaydın deyip oturuyorum. telefon alıyorum. 1 saat sonra kalkıp salona geçiyorum. Kahvaltı hazırlanmasını bekliyorum. Kahvaltıya oturuyorum. Kalkıp bilgisayar başına oturuyorum. 1 saat oturduktan sonra kalkıyorum anneme bilgisayarı kapattım deyip odaya geçip oturuyorum ve telefona bakıyorum. Yarım saat oturuyorum annem ders yap diyor derse oturuyorum. Sonra kalkıyorum akşam oluyor bilgisayara oturuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Patates gibi bir rutinin var dostum, kusura bakma.
Sabah 7'de kalk, sıcak su koy. Kahve, yeşil çay yap kendine. Çık dışarıya, bisikletini al. Üşütmeyecek şekilde sür, hareket etmiş ol. Vücudun enerji harcamıyor ki, akşama kadar bilgisayar ders, bilgisayar ders. Ben de senin gibi yaşıyorum sınav senem olduğu için, daralıyorum. Yapma bunu kendine, imdandan sonra da 15-20 dk. kardiyo patlat.
 
Kilo almak yoğun ve uzun bir süreç, sadece yemekle olmuyor mental açıdan da uyum sağlamanız lazım yoksa 2 öğün yer 3. öğünde iştahın kesilir ve kilo alamazsın. Kendine bir hedef koy ve bunu şart bil, her gün düzenli olarak yaptığında kilo alırsın.
 

Benzer konular

Tylerdurdenn14
Kilo alamamak
Mesaj
1
Görüntüleme
143
Mxpyma
Mxpyma
7
Kilo alamamak
Mesaj
0
Görüntüleme
166
786184
7
EFEGULHAN
Kilo alamamak
Mesaj
6
Görüntüleme
427
Lychnica0
Lychnica0
berktaskerem
  • Kilitli
Kilo alamamak
2
Mesaj
12
Görüntüleme
730
eylül kabuss
eylül kabuss
I
Kilo alamamak
Mesaj
2
Görüntüleme
344
531337
5

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı