Kilo alamıyorum

K

KaanR

Decapat
Katılım
16 Şubat 2023
Mesajlar
65
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Boyum 182 cm, 60 kiloyum. 60 kilonun üstüne çıkamıyorum. 52 kilodan 60 kiloya kilo aldıran shakeler ile çıktım. Şimdi yine shakeler yapıyorum ama kilo alamıyorum. Nasıl kilo alabilirim, Eğer sakatat yersem kilo alabilir miyim? Varsa eğer kilo aldıran shake tarifleriniz onları da yazabilirsiniz.(Fazla yağlı şeyler yemek istemiyorum, sonradan kas yapacağım için.)
 
Son düzenleme:
Shake veya onu bunu yemekle alakası yok, genel olarak ne kadar fazla kalori alırsanız o kadar kilo alırsanız. Karbonhidratlı ve yağlı şeyler kilo aldırır en fazla.
 
abdullahdemir dedi:
Shake veya onu bunu yemekle alakası yok, genel olarak ne kadar fazla kalori alırsanız o kadar kilo alırsanız. Karbonhidratlı ve yağlı şeyler kilo aldırır en fazla.
Genişletmek için tıkla...
Kilo aldıran shakeler zaten kalorisine göre yapılıyor. Benim kullandığım 900 kalori civarıydı. Sonradan kas yapmak istediğim için de fazla yağlanmak istemiyorum.
 
63 kilodan 1 buçuk yılda pek yağlanmadan 86 kiloya çıkmış biri olarak söyleyebilirim ki 3000 kalori ile başlamak idealdir. Karbonhidrat ve protein yoğunluklu olmalı bu sayede kütle kazanabilirsin. Ayda 2-3 kilo alsan kafidir. Kendi shake tarifim 80 gr yulaf 50 gr fıstık ezmesi, 5 ceviz, 10 fındık, 1 muz, 2 buçuk bardak süt.
 

Benzer konular

YusufCanBzkrt
Kilo alamıyorum
Mesaj
3
Görüntüleme
351
TechnOm4n
T
MriSyrlex
Kilo alamıyorum
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
1.482
joulneyder
J
4
Kilo alamıyorum
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
1.866
dreambullet
dreambullet
metin2oynuyorum
Kilo alamıyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
778
LEGEND.35
LEGEND.35
A
17 yaşında kilo alamıyorum
2
Mesaj
19
Görüntüleme
692
485659
4

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı