Kilo alamıyorum

Bence bir doktora görünün. Günlük kalori ihtiyacınızdan fazla alıyorsanız kilo almanız lazım. Bağırsaklarınızda falan problem mi var?

4lda dedi:

Boyum uzun fakat kilo alamıyorum. Yemek yesem de bir türlü kilo alamıyorum. Sebeplerini ve neler yapmama gerektiğini bilen biri var mı?

Genişletmek için tıkla...

Hocam konuyu hortlatmak gibi olacak ama çözüm buldunuz mu veya çözümü olan var mı? Yaş 14 1.80 boyum 66 kg, en azından 75 kg olmak istiyorum, yiyorum ama alamıyorum.

4lda dedi:

Boyum uzun fakat kilo alamıyorum. Yemek yesem de bir türlü kilo alamıyorum. Sebeplerini ve neler yapmama gerektiğini bilen biri var mı?

Genişletmek için tıkla...

Az yiyosun.

Kalori saymayı deneyin, belki de 5-6 bin veya daha fazla kalori almanız gerek. Siz ise 3-4 bin alıyor olabilirsiniz. İki hafta boyunca aynı şeyleri yiyin, toplam kaloriye göre vücutta değişen kilo size bir fikir verebilir. İlk bir kaç gün su tutabilir veya su verebilirsiniz, bu da 1 ila 3 kilo farkedebilir. 2. Hafta daha sağlam bir fikir sahibi olabilirsiniz.