Arkadaşlar merhaba. 1.75 boyundayım. 70 kilodan 75 kiloya kas kütlesi artırarak çıkmak istiyorum. Fakat genelde yağlar bende karın ve belde toplanıyor. Bu kısımları da eritip karın kaslarımı belirgin hale getirmek istiyorum. Tabii bunlar kısa sürede olmayacak, sıkıntı yok. Spor salonuna gideceğim. Bu iki süreci nasıl gerçekleştireceğim? Nasıl bir yol izlemeliyim? Bilgilendirirseniz sevinirim.
Not: "Ketçap mayonez de olsun mu?" diyen ayıp eder.
Not: "Ketçap mayonez de olsun mu?" diyen ayıp eder.
Son düzenleyen: Moderatör:
