Bunu yap demiyorum profesyonel değilim yanlışlarım olabilir sadece kendi deneyimimi aktarıyorum.
Spora ilk başladığımda ilk 3 ay, her ay 5 kilo aldım tabii 7. ay oldu hala aynı kilodayım 3 ay boyunca sürekli kusana kadar yedim ama çikolata vs herhangi bir hazır gıda yemedim, sadece 3-4 öğün yapıyordum hepsinde yeter daha yiyemem noktasından sonra yiyordum yağlı ve aşırı şekerli-tuzlu şeyler yemedim insanların dediği gibi %0 yağ oranından %30 yağ oranına da çıkmadım aşırı az yağlandım. Fakat kilo alırken aynı zamanda antrenmanıda aşırı sert yapıyordum her hafta kaldırdığım kilo artıyordu vs.
