Kilo alımı için gainer alınır mı?

Kanka bak şimdi yediğin her öğünden sonra 1.5 litre suyu alıp dikiyosun ilk 1 hafta çok zor gelecek hep yorgun olacaksın uykun falan gelecek sonra bir iştahın açılıyor bu yöntemle 56 kilodan 93e çıktım.

Berk Chelik dedi:

Dediğim gibi kalori saymamak kilo almayı daha da zorlaştırır, 1.86 boyunda 63 kiloydum kalori sayarak 1 yılda 86 ya kadar çıkabildim. Çok yediğini sanıyorsun ama yetmiyor ya da her gün aynı şekilde yemiyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Evet arada çok yediğim oluyor ama sürekli devam ettirmiyorum galiba.

Sabah erken kalkıp,öğünleri ciddi arttırman gerekiyor. Supplement sadece destekleyicidir. İnanılmaz etkileri olan bir şey değildir.

xthor10 dedi:

Kanka bak şimdi yediğin her öğünden sonra 1.5 litre suyu alıp dikiyosun ilk 1 hafta çok zor gelecek hep yorgun olacaksın uykun falan gelecek sonra bir iştahın açılıyor bu yöntemle 56 kilodan 93e çıktım.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim önerin için hocam deneyeceğim.

Nyde dedi:

Teşekkür ederim önerin için hocam deneyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Denemeye bile kalkma, böyle amatörce tavsiyelere uyup eziyet çekmeyin. Kilo almak uzun bir süreçtir bu süreci kısaltmak yağlanmaya sebep olur 5 ay sonra göbeği nasıl eritirim diye konu açarsınız. Unutmamak lazım ki vücudu güzel gösteren şey yağ değil kas kütlesidir, o yüzden kilo oldukça kontrollü alınmalı ve sporla beraber kas kütlesi edinilmeli. 1 ayda 10 kilo alırsan ne olacağını sanıyorsun ki skinny fat olursun sadece.

@Nyde mide çeperin genişleyecek sonrasında kilo vermek istersen zorlanırsın.

Berk Chelik dedi:

Denemeye bile kalkma, böyle amatörce tavsiyelere uyup eziyet çekmeyin. Kilo almak uzun bir süreçtir bu süreci kısaltmak yağlanmaya sebep olur 5 ay sonra göbeği nasıl eritirim diye konu açarsınız.

Genişletmek için tıkla...

Fitness'a da gidiyorum bir de, planım o yağları kasa çevirmek ama bir türlü kilo alamıyordum. Bundan sonra kalori hesaplayacağım.

Nyde dedi:

Fitness'a da gidiyorum bir de, planım o yağları kasa çevirmek ama bir türlü kilo alamıyordum. Bundan sonra kalori hesaplayacağım.

Genişletmek için tıkla...

Yağlar kasa dönüşmez. Yağ oranı düşülür,kas kütlesi zamanla artar (kazanılır)

Nyde dedi:

Fitness'a da gidiyorum bir de, planım o yağları kasa çevirmek ama bir türlü kilo alamıyordum. Bundan sonra kalori hesaplayacağım.

Genişletmek için tıkla...

İnanmayın öyle bir şey yok. Yağlar kasa çevrilmez en basit şekilde anlatayım; mesela birisi spora 70 kiloda başladı ve 1.88 boyu var diyelim kas kütlesi az, 1 yıl boyunca bulk yaparak 95 kilo oldu ve yağ oranı %19 civarına ulaştı, ama 1 yıl boyunca kas kütleside eklediği için parçalanmaya karar verdi ve definasyon dönemine girdi. 95 kilodan 85 e düştü yavaş bir şekilde ve kaslarını koruyarak yağlarını yaktı yağ oranını %10 civarına düşürdü, haliyle parçalı bir vücudu oldu kısaca olay bu. Yağlar kasa dönüşmez.

Berk Chelik dedi:

Denemeye bile kalkma, böyle amatörce tavsiyelere uyup eziyet çekmeyin. Kilo almak uzun bir süreçtir bu süreci kısaltmak yağlanmaya sebep olur 5 ay sonra göbeği nasıl eritirim diye konu açarsınız. Unutmamak lazım ki vücudu güzel gösteren şey yağ değil kas kütlesidir, o yüzden kilo oldukça kontrollü alınmalı ve sporla beraber kas kütlesi edinilmeli. 1 ayda 10 kilo alırsan ne olacağını sanıyorsun ki skinny fat olursun sadece.

Genişletmek için tıkla...

Alaf veriyor bu tavsiyeyi kardeş ama sen bilirsin Instagram ver form atayım istersen skinny fat olmuş muyum olmamış mıyım.