Kilo almak için besin önerisi

Arkadaşlar öncelikle saçma sapan ve konudan uzak cevaplar atmayın lutfen.
Bu konu benim icin çok önemli lütfen.
16 yaşındayım 49 kiloyum boyum 1.66.

Bebe bisküvisinde 100 gramda 450 kalori var. (paket 172GR)
Ayrica birçok vitamin ve mineral içeriyor. Bazı arkadaşlar günde 1 paketi sütle tüketip ayda 3-4 kilo aldıklarını söylüyor. Peki ben günde 2 paket sütsüz yemeklerden sonra birer paket tüketirsem ayda kaç kilo alirım?
Ve günde 2 paket bebe bisküvisi mi fazla kilo aldırır yoksa BIM'den abur cubur yemek mi? (Sağlıklı veya sağlıksız kilo fark etmez)

Ben de 16 yaşındayım. Boy 1.82, kilo 57. Kilo alma yöntemleri hakkında bilgisi olan varsa diye takipteyim. Fakat size tavsiyem "Sağlıklı veya sağlıksız kilo fark etmez." diye bir cümle kurmayın. Tabii ki fark eder.

Yazın günde 6 öğün yemek yiyordum. O 3 ayın sonucunda sadece 3 kilo civarı alabildim. Onları da zaten okul başlayınca istemeden verdim. Sizin de metabolizmanız benimki gibi hızlıysa endişelenmeyin, bu yaşlarda normal.

Huseyin H dedi:

Arkadaşlar öncelikle saçmasapan ve konudan uzak cevaplar atmayın lutfen.
Bu konu benim icin çok önemli lütfen.
16 yaşındayım 49 kiloyum boyum 1.66.

Bebe biskuvisinde 100gramda 450 kalori var(paket 172GR).
Ayrica birçok vitamin ve mineral içeriyor. Bazı arkadaşlar günde 1 paketi sütle tüketip ayda 3-4 kilo aldıklarını söylüyor. Peki ben günde 2 paket sütsüz yemeklerden sonra birer paket tüketirsem ayda kaç kilo alirım?
Ve günde 2 paket bebe bisküvisimi fazla kilo aldırır yoksa bim den aburcubur yemek mi? (Sağlıklı veya sağlıksız kilo fark etmez)

Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı yaşama konu açıp bebe bisküvisi demen ilginç. 100GR'da en az 25Gr şeker vardır eminim, karaciğerini çok yorarsın, sadece karaciğer de değil diğer organlar da. Tam buğday makarna alabilirsin onun yerine, hem ucuz hem daha besleyici bol bol vitamin mineral var ve alacağın kilo da sağlıklı olur.

Ha diyorsan böbreğim ciğerim karaciğerim umrumda değil ben tardıda kendimi fazla görmek ve yağ tulumu olmak istiyorum, o zaman yiyebilirsin cici bebe abur cubur falan.

Kilo almaya çalışırken spor da yaparsan kas kütlesi olarak alırsın ve estetik bir fiziğin olur, iyi akşamlar.

Kilo almanın da sağlıklı olanı uygun olandır. Ne yaparsan yap buna dikkat et. Normal gündelik olarak(2.500 kalori düzenli ve dengeli) beslenmenin yanı sıra yatmadan 1 saat önce 10 cicibebe ve 1 bardak süt içebilirsin. Kuruyemiş de olabilir. Bu şekilde 2 ay içerisinde 5 kiloya yakın alabilirsin.

Ludvig dedi:

Kilo almanın da sağlıklı olanı uygun olandır. Ne yaparsan yap buna dikkat et. Normal gündelik olarak(2.500 kalori düzenli ve dengeli) beslenmenin yanı sıra yatmadan 1 saat önce 10 cicibebe ve 1 bardak süt içebilirsin. Kuruyemiş de olabilir. Bu şekilde 2 ay içerisinde 5 kiloya yakın alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Dostum bu ne kadar saçma bir öneridir? Belki arkadaşın metabolizması çok hızlı dediklerini yaptıktan sonra alamayacak veya aileden gelen kronik bir hastalığı var ve insülin direnci oluşacak, şeker hastalığı çıkacak saçma saçma öneriler veriyorsunuz çocuk 16 yaşında büyük ihtimal sadece okula gidip geliyordur günlük yaktığı maksimum 1700 1800 kaloridir ben 18 yaşındayım ağır spor yapıp kardiyo yapmama rağmen günde 2800-2900 kalori alırken senin 16 yaşında okul çağındaki bir çocuğa şunu ye bunu ye diyip 2500 kalori al demen çok yanlış.

asdddxaw dedi:

Dostum bu ne kadar saçma bir öneridir? Belki arkadaşın metabolizması çok hızlı dediklerini yaptıktan sonra alamayacak veya aileden gelen kronik bir hastalığı var ve insülin direnci oluşacak, şeker hastalığı çıkacak saçma saçma öneriler veriyorsunuz çocuk 16 yaşında büyük ihtimal sadece okula gidip geliyordur günlük yaktığı maksimum 1700 1800 kaloridir ben 18 yaşındayım ağır spor yapıp kardiyo yapmama rağmen günde 2800-2900 kalori alırken senin 16 yaşında okul çağındaki bir çocuğa şunu ye bunu ye diyip 2500 kalori al demen çok yanlış.

Genişletmek için tıkla...

Normal şekilde beslen dedim. Yanlış bir öneri vermedim ki. İnsan zaten düzenli olarak beslendiği taktirde 2.000 kalori alıyor. 3 öğün ve 3 ara öğün olarak. Burada kimsenin dediği doğru değil ona bakarsan. Çünkü kendisini tanımıyoruz. En iyi seçenek bir diyetisyen ile görüşmesi tabiki.

Okula gidiyorum sabah kalkınca iştahım yok çok az kahvaltı edip gidiyorum öğle arasında da tam doymuyorum. Eve geldiğimde saat 4 te tam doyuyorum ama 7 de de akşam yemeği yiyorum ama saat 4 te zaten bolca yedim yani akşam yemeğinide çok az yiyorum.

Ludvig dedi:

Normal şekilde beslen dedim. Yanlış bir öneri vermedim ki. İnsan zaten düzenli olarak beslendiği taktirde 2.000 kalori alıyor. 3 öğün ve 3 ara öğün olarak. Burada kimsenin dediği doğru değil ona bakarsan. Çünkü kendisini tanımıyoruz. En iyi seçenek bir diyetisyen ile görüşmesi tabiki.

Genişletmek için tıkla...

Kardesim doktora gittim pediasure mama verdi ama çok pahalı yani ucuz ve etkili bir yöntem arıyorum.

Huseyin H dedi:

Okula gidiyorum sabah kalkınca iştahım yok çok az kahvaltı edip gidiyorum öğle arasında da tam doymuyorum. Eve geldiğimde saat 4 te tam doyuyorum ama 7 de de akşam yemeği yiyorum ama saat 4 te zaten bolca yedim yani akşam yemeğinide çok az yiyorum.

Kardesim doktora gittim pediasure mama verdi ama çok pahalı yani ucuz ve etkili bir yöntem arıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sabah iştahın yoksa yeme, uyandıktan sonra ilk 2 Saat içinde yemek yemek çok zararlı bir şey. Uyandıktan sonra kortizol hormonu yüksektir, bu hormon yüksekken sen vücuda daha uykun açılmadan bir şeyler tıkıştırıyorsun o sıkış tıkış anında stres oluyor. Vücut yemeğimi sindirsin kortizolü mü kontrol etsin stres ile mi başa çıksın? Zararlı bir şey. Sadece acıkınca yemek ye, yıllardır Türk adetlerinde malesef uyanınca yemek yemek var, açken okulda derse kafanı veremezsin falan boş şeyler bunlar asıl açken kafanı derse verirsin.

Spor yapmanızı öneririm.

Doğal yağlarla beslen. Ceviz, fındık gibi kuruyemişleri eğer abur cubur yeme alışkanlığın varsa diyetine sok derim. Her türlü faydasını görürsün.

Lifli gıdalarla, tam buğday pirinç ve ekmeklerle beslen. Yani doğru karbonhidrat seçimi yapmalısın. Beyaz undan ve şekerden olabildiğince uzak dur derim.

"Düşük karbonhidratlı diyet"i araştırıp uygulayabilirsen sağlıklı kilolar alabilirsin.