- Katılım
- 23 Haziran 2017
- Mesajlar
- 1.554
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yeme düzenim çok fazla yok. Boyuma göre de zayıf duruyorum ve bu durum artık rahatsız etmeye başladı. İnternette yulaf, muz, süt, fıstık ezmesi karışımlarını falan görüyorum ama bu ne kadar etkili olur bilemiyorum. Bunlar dışında gainerin kilo alma konusundaki etkisi nedir, herhangi bir yan etkisi vesaire var mıdır? Veya tek başına gainer yeterli olur mu?
