Kilo almak için ne yapmalıyım?

OnePC dedi:

İlla yemek yememe hastalığı olmasına gerek yok diye düşünüyorum. Diyetisyenler falan doğru yolu gösterip yardımcı olacaklardır.

Genişletmek için tıkla...

Aynı sorunlarla karşılaştığım için söylüyorum. Eğer isterse diyetisyenede gidebilir.

hawtsauce dedi:

Aynı sorunlarla karşılaştığım için söylüyorum. Eğer isterse diyetisyenede gidebilir.

Genişletmek için tıkla...

Bende kilo vermek istiyorum. Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum.

Spor yap kendiliğinden kilo alırsın kırmızı et ye

forta dedi:

@doguihsan dostum spora başla derim. Mesela günde 5-6-7 öğün yemek ye karbonhidrat ağırlıklı emin ol 1-2 ay sonra 65 civarını çok rahat görüceksin ama herhangi bir hastalığın yok ise. Düzenli olarak kahvaltı yaptıktan sonra her 2-3 saatte 1 öğün yiyip çok rahat kilo alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Aslında spora gidiyorum ama daha yeniyim bir buçuk ay oldu

@doguihsan bende senin gibiydim spor yapmadan önce ne kadar yersem yiyim kilo alamazdım. Sonra spora başladım hala alamadım ve taktiği buldum 5-6 ögün günlük yemek yiyip düzenli olarak bunu ilerlettiğim zaman 90 kiloları gördüm ve bu spor yaparak çıkılmış bir 90 kilo 42cm kollarım oldu öyle deyim. Bünyenden dolayı diğerlerine nazaran biraz fazla yemelisin ki kilo alasın.

Benim boyum 1.84 62 kiloyum bende zayıf duruyorum eskiden dahada zayıftım kilo almayı başardım sağlıklı kilo almak çok zor maalesef benim kilo aldığım dönemde günde 2 tam ekmek bitiyordum anca öyle kilo alabilirsin sağlıklı kilo alacağım diyorsan iyi istikrarın olması lazım çünkü kirli kiloya göre çok geç bir gelişim görüyorsun buda pes etmeni sağlayabilir benim tavsiyem kirli kilo alıp sonra sporda kas'a çevirmeniz.

İlk önce kilo al sonra carb. cycle diyetini uygularsın.

Kilonuz zaten düşük o yüzden kardiyo (koşu) ağırlıklı spor değil şekillendirici ve kas kültesini arttırıcı egzesizler yapmanız lazım. Bunun için daha çok ağırlık çalışmak gerekiyor. Yüksek proteinli gıdalar tüketip, her gün mutlaka et yiyip, şekerden uzak durup ağırlık çalışın.

deMarc dedi:

Kilonuz zaten düşük o yüzden kardiyo (koşu) ağırlıklı spor değil şekillendirici ve kas kültesini arttırıcı egzesizler yapmanız lazım. Bunun için daha çok ağırlık çalışmak gerekiyor. Yüksek proteinli gıdalar tüketip, her gün mutlaka et yiyip, şekerden uzak durup ağırlık çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Anladım herkese yardımından dolayı teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım