Kilo almak için ne yenmeli?

Gainer kullanmak istemiyorsanız "sağlıklı" yiyecekleri abartmaktan başka çareniz yok. Yüksek kalorili çok besin var fakat geneli tatlıya/alkole ya da yağa dayandığı için pek sağlıklı değiller. O sebeple yediğiniz şeyleri abartmanız gerekebilir, fazla yiyemeyen biriyseniz çok yapacak bir şey yok. Meyve ve meyveli yoğurtları tüketebilirsiniz. Meyveli yoğurtlar diğer şeker alternatiflerine göre biraz daha masum sayılabilir. Vücut geliştirmecilerin bebek bisküvisi + pekmez kombosu çok verimlidir ama yapar mısınız bilemem.
 
Blenderin varsa içine yüksek kalorili şeyleri atıp sütle birlikte çekip içebilirsin. Yulaf, kuruyemiş, bal, muz, kakao ve sütü çekip içebilirsin. Eğer gün içinde şeker tüketmiyorsan cicibebe yiyebilirsin. Öğünlerinin yanında 1-2 kaşık zeytinyağı içebilirsin.
 
Hocam ben her gün 4'er kaşık yulaf lor yoğurt karışımını yapıp yiyordum. Üstüne bal hurma fıstık ezmesi gibi şeyler de eklerseniz güzel olur. Yanında kefir ve muz da eklerseniz muhteşem bir öğün oluyor.
 

Benzer konular

S
Hızlı şekilde kilo almak için spordan önce mi, sonra mı yemek yenmeli?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.400
Cihen
Cihen
salamancalar
Kilo alma döneminde kaç öğün yenmeli?
Mesaj
6
Görüntüleme
362
ShinyShadoww
S
rap huzura erdirir
1.92 boy 101 kiloyla ne kadar yenmeli ve kilo açığı bırakılmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
364
michaelscofield
michaelscofield
Zeuszeus2023
Fitnessda enerjiyi iyi almak için hangi besinler yenmeli?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.131
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
bukix06
Kilo almak için neler tüketilmeli?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
657
bukix06
bukix06

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

  • Toplam: 3 (üye: 1, misafir: 2)

    Technopat Haberler

    Yeni konular

    Yeni mesajlar

    Geri
    Yukarı