Sizin iştahsızlık probleminizi çözmeniz lazım. Ayrıca hemen yüksek kalorili ve yağlı yiyecekler ile almayı düşünmeyin. Vücudunuz sarkabilir veya damarlar tıkanabilir. Bir spor salonuna gidin ve ayda düzenli olarak kilo almayı deneyin. Ve bu kilo tamamen yağ olmasın.
Kilo almak için yapılması gerekenler neler?
- Konuyu başlatan 388354
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 1B
-
- Etiketler
- kilo aldırıcı kilo alma kilo kontrolü
1.5kamasilver
Hectopat
- Katılım
- 7 Ocak 2018
- Mesajlar
- 214
Bulk Shake yapabilirsin fındık, yulaf ezmesi, muz, bal, bebe bisküvisi, süt bunların gramajlarını ayarlayarak 1500-2000 kalori arası bi icecek yaparsın 50 kilosun zaten günlük alman gereken min. kalori miktarı 2200 falandır muhtemelen bi içecek tüm gününü kurtarır
WaseLL
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2020
- Mesajlar
- 531
- Çözümler
- 1
Sporla birlikte yap bence, hem kas kütlende artar. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen ama yağsız olacak. Yağsız! Skinny Fat olmak istiyorum dersen orasını bilemem tabii. Yağsız derken doğal yağlar harici, cips v.b.
rawies2
Centipat
- Katılım
- 20 Haziran 2022
- Mesajlar
- 139
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam beğendiğiniz cok sevdiğiniz kilo almaya yardımcı yemekler yiyin. Ama gobeğe dikkat edin. Yiyip oturmayın hareket edin yürüyüş yapın.
ArianaKratochvil
Decapat
- Katılım
- 20 Kasım 2021
- Mesajlar
- 359
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
BKİ'de 18,5-25 arası ideal değerlerdir. Senin beden kitle indeksin 16,51. Elbette spor yapmak iştahini açıp kilo almana yardımcı olacaktır. Ancak sonuçta az kilo da fazla kilo gibi bir sağlık sorunu olduğu için bir diyetisyene veya doktora görünmeni tavsiye ederim.
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.545
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Diyetisyene ne gerek var hocam, kendisi ne buluyorsa yesin diyetisyene vereceği paraya gitsin salona yazılsın.
ArianaKratochvil
Decapat
- Katılım
- 20 Kasım 2021
- Mesajlar
- 359
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Spor yap kilo alırsın demek çok kolay olsa da dünyadaki diğer insanlar gibi uzaktan teşhis koyma yeteneğiniz olmadığını varsayıyorum; belki kilo almasına engel olan bilmediği bir sağlık sorunu olabileceğini de düşünememişsinizdir diye tahmin ediyorum. O yüzden bir profesyonele görünmesini tavsiye ettim ve ediyorum.
yuzedit
Picopat
- Katılım
- 6 Haziran 2022
- Mesajlar
- 149
o arkadaş steroid ile formu yakalamıştır hocam
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
i5 12500H ve RTX3050 Ti laptop Windows 10'da sürücüleri çalışmıyor
- Yusuffffffffffffff
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
