Öncelikle herkese merhaba, 2008'liyim 177 boy 55 kilo özelliklerine sahibim. Sabah kahvaltı okulda öğle arasında eve gelince ve akşam yemeğiyle günde 4 öğün yiyorum fakat kilo alamıyorum bayağı zayıfım en az 10 12 kilo eksiğim var önerisi olan var mıdır? Karbonhidrat tozu kullanmalı mıyım?
Kilo alamamak
- Konuyu başlatan oHyder
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 285
-
- Etiketler
- kilo alımı kilo alma yiyecek ve içecekler
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.364
- Çözümler
- 5
Öğünlerinde sadece makarna pilav gibi şeyler ye, kalori say. Bu şekilde alırsın. Lakin unutma ki sporsuz kilo almak sadece alt karın ve göbek kısmını şişirecektir, imkanın varsa evde spor yapmanı öneririm.
Kick Boks'a gidiyorum. Haftada 3 gün bir buçuk saat gidiyorum
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.364
- Çözümler
- 5
Güzel o zaman karın kasların vardır çokta bir şey olmaz, dediğimi yap. Kalori say ve makarna pilav pirinç patlağı vb. yüksek kalori içeren gıdaları tüket.
Diyetisyene gidesim var aslında onun vereceği programla kilo almak daha mantıklı olmaz mı?
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.364
- Çözümler
- 5
Önceden diyetisyene gidip 3 ayda 2 kilo zor almıştım ve hastalanıp 5 kilo vermiştim o kadar uğraştığım boşa gitmişti yine sen bilirsin. Fitness'a 63 kiloyken başladım geçen yıl, dediğim şekilde yüksek karbonhidrat ve yüksek protein tüketerek 86 kiloya kadar çıktım. Kick boks yapıyormuşsun zaten her gün tatlı vb. şeyler yemediğin sürece yağlanmazsın formunu koruyarak kilo alabilirsin.
