Çözüldü Kilo almak için yapılması gerekenler

ismailabi · 13 Ekim 2020

Merhabalar,
14 yaşındayım, 1.62 boy ve 45 kilom var. Küçüklüğümden beri çevremdeki insanlar zayıf olduğumu, kilo almam gerektiğini söylüyorlar. Bende artık kilo almak istiyorum. Google'da endeksime baktım, yaklaşık 15 kilo alsam yeterli olacak diye düşünüyorum. Sabah, öğle, akşam ve yatmadan önce yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, sizce ne yapmam gereklidir?

Jiw · 13 Ekim 2020

Bir öğünde çok fazla yemek yerine, yemek kabı içerisine yiyecekleri azar azar koyarak belirli saat aralıklarında tüketebilirsiniz. Genellikle karbonhidrat ağırlıklı, kilo için, beslenmeyi tercih ediyorlar. Makarna, bulgur, pilav, elma, muz, mercimek, bezelye, patates, yulaf gibi gibi.

Abrams · 13 Ekim 2020

Yemek yemek.

Akkuşlu · 13 Ekim 2020

Ben de aynı durumdayım diyetisyene gittim ve bana biraz yoğun bir çikolatalı süt verdi bir koli. İçtim ve biraz kilo aldım şu an 50 kiloyum ve yiyebildiğim kadar yiyorum sen de limitleri zorlamaya çalış.

gungen2 · 13 Ekim 2020

1: Yemek Seçme!
2roteinleri bol bol ye
3:meyve Sebze ye

Ve bir kas kütlesine saahip olabilir , yada tam tersini yapıp bir pandaya dönüşebilirsin
He bide ekmek ye

ismailabi · 13 Ekim 2020

Jiw dedi:
Bir öğünde çok fazla yemek yerine, yemek kabı içerisine yiyecekleri azar azar koyarak belirli saat aralıklarında tüketebilirsiniz. Genellikle karbonhidrat ağırlıklı, kilo için, beslenmeyi tercih ediyorlar. Makarna, bulgur, pilav, elma, muz, mercimek, bezelye, patates, yulaf gibi gibi.

Güzel taktik, teşekkürler.

Akkuşlu dedi:
Ben de aynı durumdayım diyetisyene gittim ve bana biraz yoğun bir çikolatalı süt verdi bir koli. İçtim ve biraz kilo aldım şu an 50 kiloyum ve yiyebildiğim kadar yiyorum sen de limitleri zorlamaya çalış.

Hmm iyiymiş.Yemeği zorlamaya çalışıyorum ama doyuyorum hemen sıkılıyorum.

OLDüyedir3 · 13 Ekim 2020

Kafanıza göre yemek yiyip kilo almaya çalışmayın, kilo almamanızın nedeni belki sağlıkla ilgilidir, bir şey vardır belki, doktora, diyetisyen'e gidin.

balikeat · 13 Ekim 2020

ismailabi dedi:
Küçüklüğümden beri çevremdeki insanlar zayıf olduğumu, kilo almam gerektiğini söylüyorlar.

Bu hayatta sana tek tavsiyem çevrendeki insanların ne dediğini çok kafana takma. O insanlar hep bir şeyler söyler. Bunu yap şunu yap, şöyle yap böyle yap derler. Çevrende çenesi susmayanlara bakarak yaşarsan hiç bir zaman mutlu olamazsın. İnsanların ne dediğinden önce kendine bak. Zayıf olmak seni rahatsız ediyor mu etmiyor mu?

gungen2 · 13 Ekim 2020

13 yaşındayım 1.62 boyum var 65-66 kiloyum

ismailabi · 13 Ekim 2020

balikeat dedi:
Bu hayatta sana tek tavsiyem çevrendeki insanların ne dediğini çok kafana takma. O insanlar hep bir şeyler söyler. Bunu yap şunu yap, şöyle yap böyle yap derler. Çevrende çenesi susmayanlara bakarak yaşarsan hiç bir zaman mutlu olamazsın. İnsanların ne dediğinden önce kendine bak. Zayıf olmak seni rahatsız ediyor mu etmiyor mu?

O insanlarla pek sohbetim yok zaten ama zayıf olmak beni rahatsız ediyor

Jiw · 13 Ekim 2020

ismailabi dedi:
Güzel taktik, teşekkürler.

Hmm iyiymiş.Yemeği zorlamaya çalışıyorum ama doyuyorum hemen sıkılıyorum.

Eklemeyi unuttum, proteini de eksik etmeyin, o da önemli. Ve spora da başlarsanız tam yerinde olur.

ismailabi · 13 Ekim 2020

Jiw dedi:
Eklemeyi unuttum, proteini de eksik etmeyin, o da önemli. Ve spora da başlarsanız tam yerinde olur.

Evde kendi ağırlığımda biraz spor yapıyorum zaten, şınav mekik ve barfiks çekiyorum

Çözüldü Kilo almak için yapılması gerekenler

Ayrıntılı düzenleme

ismailabi

Hectopat

Jiw

Abrams

Hectopat

Akkuşlu

Centipat

gungen2

Decapat

ismailabi

Hectopat

OLDüyedir3

Hectopat

balikeat

Gigapat

gungen2

Decapat

ismailabi

Hectopat

Jiw

Kilopat

ismailabi

Hectopat

Benzer konular