2 aydır spora gidiyorum. Yaklaşık 6 kilo aldım beslenmem pek düzgün değil. Boyum 1.85cm kilom ise 67 kg kreatin alacaktım. Lakin saçım zaten dökülme var o yüzden tetikler diye almıyorum. Onun yerine gainer veya protein tozu almayı düşünüyorum. Sizin fikirleriniz nedir? Teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
