Ne kadar kilo verebileceğini ben ayarlayamam dostum. Bu tamamen genetiğin, metabolizman ve vücut yapın ile alakalı bir durum. Genellikle hiç spor yapmamış veya uzun yıllar yapmamış bir insan, spora başladığı ilk hafta çok çabuk kilo kaybeder. Bu da kaybettiği vücut sıvısından dolayı. Vücudun direncini kırmamak adına sağlam beslenmek gerekiyor. Bu sebeple 1 ayda 5-10 kilo vermen ihtimal dahilinde fakat bu durum bir süre sonra yavaşlama sürecine girecektir. Veya verdiğin kilonun ufak bir miktarını geri alabilme durumun da olabilir. Burada önemli olan düzenli spor, düzenli beslenme ve düzenli uyku.
Gideceğin spor salonundaki aletleri bilemedim için yazacağım program eksik ya da fazla olabilir. Kilon, boyun, yaşın ne durumda? Ve fıtık v.s. bir problemin var mı?