Lahmacun tavsiye ettiğimi söylemiştim. @Sensei Eyüp
Kilo almamak için yenmemesi gerekenler
- Konuyu başlatan Sensei Eyüp
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 91
- Görüntüleme 5B
KS
KS
Sensei Eyüp
Kilopat
Deneyeceğim
Doyurucu olur umarım.Bir de günlük ortalama 10.000 adım(7KM civarı) iyi mi sizce? Yani en azından kilo vermeme yardımı ne kadar olur?
Problemim yok, yaş 15, kilo 98,6.
KS
KS
Sensei Eyüp
Kilopat
@Viktor R3znov , @Lauren dediklerinizi uygulayarak(mecburen 2 gün döner dedim ekmek arası maalesef 
) 10 günde 1.5 kilo verdim. Ekmek arası döner yemeseydim o 2 günde belki daha fazla verebilirdim. Olsun, azimle devam
) 10 günde 1.5 kilo verdim. Ekmek arası döner yemeseydim o 2 günde belki daha fazla verebilirdim. Olsun, azimle devam DarkNight_
Hectopat
- Katılım
- 12 Eylül 2018
- Mesajlar
- 440
Su anki durumunuz nedir ?
KS
KS
Sensei Eyüp
Kilopat
80KG idim şu an 78.6KG’yim. Üstümde t-shirt ve pantalonla tartıldım. Yüzümde beklemediğim derecede bir incelme oldu. Çok değil ama en azından mutlu etti. Göbeğim zaten yok gibi bir şeydi o da indi biraz. 1.5KG’den beklemediğim sonuçlardı. Beni tatmin etti
O 2 gün mecburen yediğim döner olmasaydı belki daha iyi olacaktı NobodyAnymore
Hectopat
- Katılım
- 27 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 2.103
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Şu anki kilosundaki kalori ihtiyacına göre beslenirse sabit kalır. Kalori ihtiyacı - 500 yapman gerek
Son düzenleyen: Moderatör:
M50B28
Kilopat
- Katılım
- 20 Mart 2017
- Mesajlar
- 2.008
- Çözümler
- 7
- Ekmek çok yemeyeceksin
- Salatanın yağına ekmek banmayacaksın
- Ketçap neysede mayonezden uzak dur.
- Yemeğin suyunu yememeye çalış asıl kalori yemeğin suyunda oluyor.(Mesela pırasa yemeğinin suyu)
- Şekerli içeceklerde uzak dur, yapamıyorum dersen LIGHT iç şekersiz iç
- Yediğin yemeğin kalori değerini kontrol et
- Geç vakitte yememeye çalış.
Viktor R3znov
Kilopat
- Katılım
- 16 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 2.962
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
Ketçap neyse de mi
Ketçapta hiç masum olmayacak değerlerde şeker var.Yemeğin suyunun yağ mı yoksa bitkinin kendi öz suyu mu olduğunu ayırt etmek gerekir. Her yemeğin suyu zararlı değildir.
Bırak salatanın yağına ekmek banmayı, ekmeği komple unutmalı. Ayrıca salata hazırlarken yağ katmamak daha mantıklı. Tabii bir miktar kaliteli zeytinyağı fena olmaz.
@Viktor R3znov , @Lauren dediklerinizi uygulayarak(mecburen 2 gün döner dedim ekmek arası maalesef
Diyetini bozma durumunda kaldığın zamanlarda daha fazla kalori yakarak bu durumu dengelemeye çalış. Daha fazla hareket ve gereksiz gıda tüketiminden kaçın.
