Kilo nasıl alınır?

Eulen

Eulen

Hectopat
Katılım
6 Haziran 2020
Mesajlar
38
15 yaşımdayım. Boyum 1.85 1.90 civarlarında ve 53 kiloyum. Spor salonuna gidiyorum ve bir şekilde kilo almam gerek. Yardım eder misiniz?
 
Kardeşim kahvaltı öğle ve akşam yemeğini kesinlikle es geçmiyorsun ve yatmadan önce 6 ceviz 20 adet cicibebe 2 bardak süt ve 1 adet muzu mix yapıp içiyorsun 2 aya 15 kilo rahat alırsın. Ama bir gün bile aksatmaman lazım.
 
Eulen dedi:
15 yaşımdayım. Boyum 1.85 1.90 civarlarında ve 53 kiloyum. Spor salonuna gidiyorum ve bir şekilde kilo almam gerek. Yardım eder misiniz?
Genişletmek için tıkla...

Temiz şekilde kilo almak istiyorsanız protein ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ederim ancak kilo alayım yeter diyorsanız tek yolu her zaman yemek. Açken de yemek yiyin karnınız tok iken de, vücudunuzun günlük harcadığı kalori miktarını hesaplayın ve her gün gereken kaloriden fazla almaya çalışın.
 
Cici bebe önerimdir bayağı bir kilo aldırır. Yağ oranınız azsa ve bir yandan spora gidiyorsanız cok abartmadan yiyebilirsiniz.
 
Quadranil1 dedi:
Cici bebe önerimdir bayağı bir kilo aldırır. Yağ oranınız azsa ve bir yandan spora gidiyorsanız cok abartmadan yiyebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Günde 2 paket ve protein sütü ile karıştırılıp yenirse kilo aldırır herhalde bazal metabolizma hızına baktım günlük vicudun yaktığı kalori 1600 ve bir cicibebe paketinde 1100 kalori var 2 paket yesem her gün 1 aya kaç kilo alabilirim?
 

Benzer konular

Mr.White9
Nasıl kilo alınır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
428
Mr.White9
Mr.White9
SeeAndLive
Kilo nasıl alınır?
2 3 4
Mesaj
31
Görüntüleme
2.839
DumpcesTR
DumpcesTR
memorishy
Kilo nasıl alınır?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
2.292
Elassar
Elassar
A
Nasıl kilo alınır?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
661
1.3 Multijet
1.3 Multijet
M
Nasıl kilo alınır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
297
Herixa
Herixa

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı