Yaşını ve boyunu söyler ise daha sağlıklı önerilerde bulunabiliriz.
Yaş boy söylemeden nasıl böyle yorum yapabiliyorsunuz?
16 boy 1.66
Dostum imkanın var ise bir spor salonuna git ve 3-6 aylık bir kayıt yaptır. Genelde fiyatlar uygun oluyor. İlk 2-3 ay kardiyo yoğunluklu antrenmanlar yap. Sonrasında ağırlık antrenmanlarına yoğunlaşır ve genetiğine bağlı vücudunu geliştirirsin.
Dostum kilon fazla fakat bunu bir kişi için yapma sanırsam şu an lise 1 veya 2 sin. 3sınıfa geldiğinde gereksiz Bi kilo veriyorsun stresten de olabilir ergenliği artık yaşamaya başladığın için uzuyorsub kilo kaybediyorsun ne kadar yesen de. Şu an için Bi kişi hedefi koymadan, sağlıklı beslen günde 45-60dk ezgezrsiz ile kilomu çok güzel dengeleyebilirsin. Bende böyle oldu (egzersizsiz)
