bolyağlıçiğköfte
Centipat
- Katılım
- 13 Ekim 2021
- Mesajlar
- 96
Ölmem değil mi?
Dostum cevapların için çok teşekkürler beni motive ettin
Kilo nasıl verilir?
- Konuyu başlatan bolyağlıçiğköfte
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 27
- Görüntüleme 1.114
Ölmem değil mi?
Dostum cevapların için çok teşekkürler beni motive ettin
- Katılım
- 12 Nisan 2020
- Mesajlar
- 7.532
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 28
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Senin cüsseni bilmem de ben içiyorum.Ölmem değil mi?
Dostum cevapların için çok teşekkürler beni motive ettin
bolyağlıçiğköfte
Centipat
- Katılım
- 13 Ekim 2021
- Mesajlar
- 96
Nasıl bir etkisi varki spor içinmi içiyorsun?
Sınıfımdaki bazı arkadaşlarım türkkahveli içiyorlar tuz döküp fln içenlerde varmış sanırım.
- Katılım
- 12 Nisan 2020
- Mesajlar
- 7.532
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 28
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yok spor için değil zayıflamak için içiyorum faydası da oluyor çok yemezsem. İçine limon da sıkıyorum söylemeyi unuttum. Kahve tuz olayını denemedim.
bolyağlıçiğköfte
Centipat
- Katılım
- 13 Ekim 2021
- Mesajlar
- 96
Denemek Gerekli Saol
taserzetsu
Hectopat
- Katılım
- 20 Nisan 2022
- Mesajlar
- 732
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle diyet programı öneririm kalori sayman için sonrasında belli bir kaloride başlayıp kilo verdikçe haftadan haftaya 200 kalori düşürmeni önereceğim ama bazal metabolik kalorinin altına düşmemen gerek sağlığın için ortalama 1700-1600 kalorinin altından bahsediyorum.
Diyette seni kolaya sokacak yiyecekler ise kalori azlığı ve tok tutmasından dolayı, soğan salatalık marul domates tarzı sebzeleri her öğün tüketebilirsin ki tok tutsun seni. Yanlarında tabii ki yağ karbonhidrat protein de tüket kalori hedefine göre sebzeler yanında seni tok tutacaktır. Öğünler öncesi su içmen yine senin mideni dolduracaktır. Dediğim gibi yulaf tarifleri için tatlandırıcı alabilirsin, stevia bitkisel sağlıklı bir tatlandırıcıdır. İce tealerin bazıları şekersiz marketlerde yine bir ton şekersiz içecek var. Bunun dışında aktif olman önemli demiştim, sevdiğin bir şeyi yapman çok iyi olur. Basket futbol oynamak ya da spor salonuna gidiyorsan kardiyo alanında genelde takılmanı öneririm ki ekstra kendini yormadan kalori yakmış olursun.
Diyette seni kolaya sokacak yiyecekler ise kalori azlığı ve tok tutmasından dolayı, soğan salatalık marul domates tarzı sebzeleri her öğün tüketebilirsin ki tok tutsun seni. Yanlarında tabii ki yağ karbonhidrat protein de tüket kalori hedefine göre sebzeler yanında seni tok tutacaktır. Öğünler öncesi su içmen yine senin mideni dolduracaktır. Dediğim gibi yulaf tarifleri için tatlandırıcı alabilirsin, stevia bitkisel sağlıklı bir tatlandırıcıdır. İce tealerin bazıları şekersiz marketlerde yine bir ton şekersiz içecek var. Bunun dışında aktif olman önemli demiştim, sevdiğin bir şeyi yapman çok iyi olur. Basket futbol oynamak ya da spor salonuna gidiyorsan kardiyo alanında genelde takılmanı öneririm ki ekstra kendini yormadan kalori yakmış olursun.
G. Sara
Hectopat
- Katılım
- 21 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.601
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Hocam benim için konu açmışsınız hiç gerek yoktu gerçekten.
