Hocam ekmeğin hiçbir çeşidini yemiyorum son 2 gündür. Normalde diyette çeyrek ekmek yiyordum. Yemeğin kendisinde olmadığı sürece asla şeker ilave etmiyorum Aynısı yağ içinde geçerli. Abur cubur gibi şeyler hiç yemiyorum. Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyorum. Mesela sabahları 2 haşlanmış yumurta, peynir, yeşillik tarzı şeyler. Akşamları ise annem hangi yemeği yaparsa onun kalori hesabını yaparak ölçülü tüketiyorum. 2100 kalori günlük ihtiyacım var ve ben 1600 alıyorum.
Nasıl olmaz hocam 1 ayda 10 kilo veren insanlar tanıyorum
