Kilo verilip kas nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan dark07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 255
Bilham
Kilopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HUAWEI Matebook D15 2020
- Cinsiyet
- Erkek
Vücut ağırlığınızın en az 1.6 katı kadar günlük protein aldığınız takdirde kalori açığı verirseniz en az kas kaybıyla kilo vermeye başlarsınız. Bir miktar kas kaybı ise maalesef kaçınılmazdır ama ihmal edilebilir.
Kilo verirken aynı anda spor yapmak ve kas kütlenizi artırmak isterseniz protein alımını 2.5 kata kadar yükseltmeniz gerekir.
İlk seçenek çok daha kolay.
Kilo verirken aynı anda spor yapmak ve kas kütlenizi artırmak isterseniz protein alımını 2.5 kata kadar yükseltmeniz gerekir.
İlk seçenek çok daha kolay.
SeanStrickland
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.339
- Çözümler
- 2
