Narcos0
Centipat
- Katılım
- 19 Ekim 2022
- Mesajlar
- 564
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İhtilalci/Biraz da hukukcu
Arkadaşlar selam ben 90 kiloyum ve 70 kiloya düşmek istiyorum 14 yaşındayım nasıl bir beslenme yapmalıyım? Kaç ayda 70 kiloya düşebilirim? En iyi yağ yakma egzersizi nedir? Kafamdaki sorular bunlar.
Bir anda kilo vermen çok zor en başından bunu kabullenmelisin. İradeli bir şekilde hafif egzersizlerden başlayarak kademeli olarak arttır. Örnek olması için bir anda 5km yürüyüş yapmak yerine 1 kmden başla veyahut bir anda 15 şınav çekmek yerine 3 ile başla her gün 1 arttır. Böylece ham ağrın azalır ve kendine bir görev edinmiş olursun. Altın kural ise yaktığından fazla yeme yaktığından fazla yersen daha çok kilo alabilirsin.