Kilo vermek için öneriler

Merhaba ben 16 yaşında 185cm ve 85kg bir erkeğim. Ailem bana kilolu demese de ben kilolu olduğumu düşünüyorum göbeğim, memelerinin ve kalçamın de normalden büyük olması bunun için bir kanıt bence. Ben sizden kilo vermek veya kas yapmak konusunda detaylı bir şekilde örnekler(diyetler, kullanabileceğim programlar vb.) İstiyordum.
Son olarak da acaba bu göbeğinin ve memelerimin büyük olmasının ergenlikle bir alakası var mıdır acaba?
(Gym'e yazın başlayacağım o zamana kadar kilo vermek istiyorum)(evde 20kiloluk bar dışında hiçbir şey yok.)
Ayrıca bacaklarım da çok kalın.
Tavsiyenize ihtiyacım var...

@Androids

Dostum yağlı ve şekerli şeylerden uzak dur, biraz daha sağlıklı ol, spor salonuna katıl, kardiyo yap, az yersen ve kardiyo yaparsan, geç uyumazsan kilo verirsin bu şekilde böyle yaparak 12 kg verdim.

Bol bol koşu ve yürüyüş yap tanıdığım biri 100 kg den 70 kg ye koşarak düştü yediğine de dikkat et yeter