Kilo vermek için tavsiyeler

berkanrekt · 25 Mayıs 2021

Arkadaşlar önceden ayda 10KG verebiliyordum. Çok fazla kilom olduğundan dolayı, pandemi öncesinde 25-30 arası kilo vermiştim. Pandemide 50 kilograma yakın kilo aldım. Şimdi tekrar eski yaptığım hardcore diyetime dönmeye karar verdim. Ayda 8-10 arası kilo verirsem 6-7 ayda tam fit olabiliyorum. 197 boyum var 160 kiloyum. Pandemi öncesinde 120 kilo iken gayet fit gözüküyordum ufak göbek vardı sadece. Ufak da olsa yapmamı istediğiniz tavsiyeler var mı?

Pluxy01 · 25 Mayıs 2021

Yemeyin. Başımıza ne geliyorsa pisboğazlıktan geliyor. Aklınıza her geldiğinde su için. Onun dışında cardio egzersizlerine bakabilirsiniz, yapabildiğiniz kadar hareket edin.

czeb · 25 Mayıs 2021

Herkesin sistemi farklıdır ama ben kilo vermek için en önemli şeyin su içmek olduğunu düşünüyorum az yiyin ama her aklına geldiğinizde su için telefonlara kurulan programlar var su içmek ile alakalı onları kullanabilirsiniz. Son olarak her gün yürüyün hareket etmek kilo vermenin yarısıdır.

gidenlerden · 25 Mayıs 2021

Crossfit yap ve az ye, tığ gibi olursun.

ACExACE · 26 Mayıs 2021

berkanrekt dedi:
Arkadaşlar önceden ayda 10kg verebiliyordum. Çok fazla kilom olduğundan dolayı, pandemi öncesinde 25-30 arası kilo vermiştim. Pandemide 50 kilograma yakın kilo aldım. Şimdi tekrar eski yaptığım hardcore diyetime dönmeye karar verdim. Ayda 8-10 arası kilo verirsem 6-7 ayda tam fit olabiliyorum. 197 boyum var 160 kiloyum. Pandemi öncesinde 120 kilo iken gayet fit gözüküyordum ufak göbek vardı sadece. Ufak da olsa yapmamı istediğiniz tavsiyeler var mı?

Günde kaç kalori aliyosunuz.

deux freres · 26 Mayıs 2021

Çok sıkı bir diyet yapmadan geçen ay boyunca 5.5-6 kg civarında verdim. Olabildiğince şekerli ve yağlı şeylerden uzak durdum. Örneğin herkes 3 dilim tatlı yerken ben yarım yedim, günde 2 öğün yemeye başladım. Ayrıca spor da kilo vermek için çok önemli rol oynuyor. İmkanınız varsa sabah yürüyüşe, mümkünse de hafif tempoda koşu yapmanızı tavsiye ederim.

berkanrekt · 26 Mayıs 2021

Pluxy01 dedi:
Yemeyin. Başımıza ne geliyorsa pisboğazlıktan geliyor. Aklınıza her geldiğinde su için. Onun dışında cardio egzersizlerine bakabilirsiniz, yapabildiğiniz kadar hareket edin.

,Yemiyorum şuan da zaten

ACExACE dedi:
Günde kaç kalori aliyosunuz.

Ölçmedim.

Kilo vermek için tavsiyeler

Ayrıntılı düzenleme

berkanrekt

Kilopat

Pluxy01

Megapat

czeb

Decapat

gidenlerden

Picopat

ACExACE

Hectopat

deux freres

Kilopat

berkanrekt

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz