Kilo vermek için tavsiyeler

Fenerbahceliniz dedi:
Boyum 171-172 falan kilom 90 kilo vermeye karar verdim ve bir salona da yazıldım, kilo verip bir de çok az da olsa biraz estetik fit bir vücut istiyorum. Beslenme sabah öğlen akşam şeklinde 3 öğün düşünüyorum, kardiyo yapacağım. Bisiklet ve koşu bandı var. Hangisini tercih etmeliyiz? Benim için hangi ayarlar daha doğru olur? Sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum, diyet ve program önerisi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle spor salonuna gittiğinde bir kaç dumbell ile vücudunu ısıt. Ağırlık programı bittiğinde en son herhangi bir kondisyon aleti ile yaklaşık 40-60 dk kardiyo yap. Kardiyoyu ağırlık kaldırmadan önce yapmanı tavsiye etmem. Bir gün bisikleti bir gün koşu bandı olarak yapabilirsin. Protein karbonhidrat ve yağ dengeni de hesapla ona göre al. Hiçbirini eksik etme. Özellikle karbonhidratsız idman yapma. Yaparsan bayılabilirsin.
 

Benzer konular

H
16 yaşında kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
535
596802
5
SenpaiKangal
Spora gitmeden kilo vermek için tavsiyeler
2
Mesaj
16
Görüntüleme
3.065
huseyiinn
huseyiinn
B
Kilo vermek isteyen çaylak sporcuya tavsiyeler
Mesaj
0
Görüntüleme
150
Buffy
B
Lskow
Kilo vermek için öneriler
2
Mesaj
17
Görüntüleme
814
LutherHere
LutherHere
Caglanur3
Kilo vermek için bisiklet?
Mesaj
2
Görüntüleme
169
zetnikov
zetnikov

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı