Az yemek sağlıklı beslenmek değildir. Dediğiniz yiyecekleri yemeyin ama porsiyonunuzu da azaltmayın. Gün içinde zayıf hissederseniz kahvaltıda çeyrek ekmek yiyebilirsiniz. Ben dediğiniz gibi zararlı gördüğüm gıdaları yemeyi bıraktıktan sonra vücudum incelmişti ama kilom değişmemişti, ekmeğin boşluğunu porsiyon arttırarak kapatıyordum.
Spor konusunda da yürüyüşün kilo vermenize etkisi olmaz. Koşu yapmanız çok daha iyi olacaktır. Vücudunuz koşuya alıştıktan sonra tempo değiştirerek koşuyu devam ettirin.
Amacınız vücut geliştirme değilse şınav, mekik, squat, plank kilo verirken iyi bir görünüm de elde etmenizi sağlar.
Yine de her ne yaparsanız yapın enerjinizin yetmediği yerde sporu ve diyeti bırakın.
Spor konusunda da yürüyüşün kilo vermenize etkisi olmaz. Koşu yapmanız çok daha iyi olacaktır. Vücudunuz koşuya alıştıktan sonra tempo değiştirerek koşuyu devam ettirin.
Amacınız vücut geliştirme değilse şınav, mekik, squat, plank kilo verirken iyi bir görünüm de elde etmenizi sağlar.
Yine de her ne yaparsanız yapın enerjinizin yetmediği yerde sporu ve diyeti bırakın.
.
