Parayla haftalık liste yapıyorlar biliyorum ama bildiğiniz bir program var mıdır asıl amacım kilo vermek.
Kol için antrenman programı önerisi
- Konuyu başlatan Oğuzhan PEHLİVAN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 2B
-
- Etiketler
- antrenman programı fitness spor
Parayla haftalık liste yapıyorlar biliyorum ama bildiğiniz bir program var mıdır asıl amacım kilo vermek.
brightosayisamuel
Kilopat
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.621
- Çözümler
- 8
Haftalık olarak para mı istiyorlar?
Yok hayır yani 4 tane gün yapıyorlar 1. gün 2. gün diye hareketleri yazıyor telefon uygulamasından, hiçbir zamanda silinmiyor bana hep yeni program satın al diye zorluyor hocalar ama almadığım için hala aynı liste duruyor spora ilk başladığımda diyet+spor listesi olarak 200 TL istemişti 1 liste 100 TL de olamaz ama para israfı resmen.
Oğuzhan PEHLİVAN
Hectopat
- Katılım
- 23 Mart 2021
- Mesajlar
- 93
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu benim program da değişmesi gereken eklenmesi gereken şeyler var mı mesela 4.günü karın günü ve Bench deadlift trapez bölgelerini ekledim
2.güne db shpulder yerine barbell shoulder a geçtim bide rope curl ekledim makinede olan
3.güne latt p.d. dan sonra kanata vuran iki hareket ekledim
1.5 aydır falan bu antrenmanı uyguluyorum ne zaman degistirmeliyim kendim küçük çaplı değişiklik yapıyorum çıkarttıgım olmadı da ekledigim oldu
Beslenme programını atsana be kral
