Kol için antrenman programı önerisi

O

Oğuzhan PEHLİVAN

Hectopat
Katılım
23 Mart 2021
Mesajlar
92
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Antrenman programımda kol gününde değişmesi gereken ya da eklenmesi gereken hareket olduğunu duşünüyorum. Yardımcı olur musunuz? Hangi hareketleri eklemeliyim veya değiştirmeliyim?

ana program.jpg
 
Son düzenleyen: Moderatör:
brightosayisamuel dedi:
O kol günü olmuyor, kol gününde sadece kol çalışırsın. Ve hareketler gayet yeterli 3. günde de kol çalışıyorsun. Bu arada çoğu yeni başlayan ön kol daha önemli sanar ama kolu büyük gösteren arka koldur, kolun 3 de 2'sini arka kol oluşturur.
Genişletmek için tıkla...

Ben sırt çalışırken bir yandan kol çalışıyorum.
 
acar92 dedi:
Ppl nedir ben sadece hocamın yaptığı spor listesiyle spor yapıyordum şimdi tamamen yapmasamda ona benzer gidiyorum bana terimleri öğretir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
PPL açılımı Push-Pull-Leg, push günü itiş kaslarını(göğüs,omuz,triceps) pull günü çekiş kaslarını(sırt,biceps)
leg günüde alt vücudu çalıştırırız, bana göre en iyi program sistemidir.
 

Benzer konular

T
Fitness antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
46
techno137
T
taktaktak
Fitness antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
137
taktaktak
taktaktak
talp12
Fitness antrenman programı önerisi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
682
talp12
talp12
eKqx
Fitness antrenman programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
270
eKqx
eKqx
P
Fitness antrenman programı önerisi
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
4B
OLDüyedir3
OLDüyedir3

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı