Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kol kasını geliştirmek için 5 kg dambıl ile kaç tekrar yapılması gerekir?
Yeni başladıysan 5 kg ideal ama kaldiramiyosan daha azını kullanarak başla 5 kg 11 tekrar 3 set şeklinde yapabilirsin istersen 3. Sette çıktığı kadarda basabilisin.
