Kol nasıl geliştirilir?
- Konuyu başlatan Avoxi
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 285
eneskral41
Picopat
- Katılım
- 5 Ocak 2025
- Mesajlar
- 342
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hızlı yapmak biraz zor. Dinlendire dinlendire çalışın her gün çalışmayın. Sadece biceps çalışmayın arka kol ve bilekte çalışın. Hem de bileğe ağırlık vermenizi öneririm bilek güzel duruyor.
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Spor salonuna gidiyor musun, evde misin? Ayrıca herhangi bir eşyan var mı spora dair?
Kol Kasları İçin En İyi Egzersizler
Kol kasları vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenen kişiler için (özellikle erkekler) en popüler kas gruplarından birisidir. Kol k...
berkayturkkan.com
Bu yazı, sorunuza cevap olabilir. Yapılabilecek hareketler dışında uyku ve beslenmeye de değiniyor.
KS
KS
Avoxi
Centipat
- Katılım
- 4 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 188
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evdeyim ve alet yok .
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
O zaman yapabileceğiniz kısıtlı hareketler var. Okul çantanız varsa içine kitap koyarak curl yapabilirsiniz. Mutfak sandalyesine Bench Dips yapabilirsiniz. Aynı şekil çanta ile hummer curl yapabilirsiniz. Bu 3 hareket hem ön kol, bilek, arka kolu da çalıştırır. Hafif geldikçe ağırlık eklersin.
KS
KS
Avoxi
Centipat
- Katılım
- 4 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 188
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkürler hocam.
