Kol nasıl geliştirilir?

Avoxi

Avoxi

Centipat
Katılım
4 Temmuz 2024
Mesajlar
188
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Kolum çok ince, bunu geliştirmek istiyorum ve görüntüsünden hoşlanmıyorum. Bunu en hızlı nasıl yapmalıyım?
 
Hızlı yapmak biraz zor. Dinlendire dinlendire çalışın her gün çalışmayın. Sadece biceps çalışmayın arka kol ve bilekte çalışın. Hem de bileğe ağırlık vermenizi öneririm bilek güzel duruyor.
 
Avoxi dedi:
Kolum çok ince, bunu geliştirmek istiyorum ve görüntüsünden hoşlanmıyorum. Bunu en hızlı nasıl yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
berkayturkkan.com

Kol Kasları İçin En İyi Egzersizler

Kol kasları vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenen kişiler için (özellikle erkekler) en popüler kas gruplarından birisidir. Kol k...
berkayturkkan.com berkayturkkan.com

Bu yazı, sorunuza cevap olabilir. Yapılabilecek hareketler dışında uyku ve beslenmeye de değiniyor.
 
Fitness. Her kası haftada ortalama 10 15 set arası çalışabileceğiniz bir push pull legs programı, düzenli beslenme, kaliteli uyku ve iyi bir antrenman ile maksimum verimde gelişebilirsiniz.
 
Avoxi dedi:
Evdeyim ve alet yok .
Genişletmek için tıkla...
O zaman yapabileceğiniz kısıtlı hareketler var. Okul çantanız varsa içine kitap koyarak curl yapabilirsiniz. Mutfak sandalyesine Bench Dips yapabilirsiniz. Aynı şekil çanta ile hummer curl yapabilirsiniz. Bu 3 hareket hem ön kol, bilek, arka kolu da çalıştırır. Hafif geldikçe ağırlık eklersin.
 
closed.selim dedi:
O zaman yapabileceğiniz kısıtlı hareketler var. Okul çantanız varsa içine kitap koyarak curl yapabilirsiniz. Mutfak sandalyesine bench dips yapabilirsiniz. Aynı şekil çanta ile hummer curl yapabilirsiniz. Bu 3 hareket hem ön kol, bilek, arka kolu da çalıştırır. Hafif geldikçe ağırlık eklersin.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler hocam.
 

Benzer konular

Xenonium
Kol nasıl geliştirilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
229
Xenonium
Xenonium
E
Kol nasıl geliştirilir?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1.572
aabcc
A
chillpırasa
Evde kol bilek nasıl geliştirilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
193
chillpırasa
chillpırasa
M
  • Soru
Biceps nasıl geliştirilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
586
Wanhedaa
Wanhedaa
5
Vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
197
571602
5

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı