Kreatin nasıl içilmeli?

Öncelikle merhaba arkadaşlar. Geçen gün Kingsize Nutrition Creatine Powder 1000 Gr aldım, yanında shaker hediye ettiler. 5 gramını antrenmandan kaç dakika sonra içmeliyim? Bir de kaç ML su ile içmeliyim? (250-400) öneriliyor ve kreatin ile suyu shaker'da proteinsiz karıştırıp içebilir miyim?

İçmenin herhangi bir zamanı yok önerilen miktar su ile karıştırıp içebilirsin.

BerkaySj dedi:

Öncelikle merhaba arkadaşlar. Geçen gün Kingsize Nutrition Creatine Powder 1000 Gr aldım, yanında shaker hediye ettiler. 5 gramını antrenmandan kaç dakika sonra içmeliyim? Bir de kaç ML su ile içmeliyim? (250-400) öneriliyor ve kreatin ile suyu Shaker'da proteinsiz karıştırıp içebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Kreatini antrenmandan önce içmeni tavsiye ederim. Antrenmandayken enerjik hissetmeni ve kaslara su toplamana yardımcı olur. Onun dışında ağzına 1 ölçek dök ve içebildiğin kadar su iç bu kadar basit.

İster sabah ister öğlen ister akşam istediğin zaman içebilirsin. Suya meyve suyuna vs. karıştırarak içebilirsin. Başka supplementlerle karıştırıp içebilirsin. Ben bazen üşendiğim zamanlar ağzıma atıp suyla çalkalayıp içiyorum. Antrenman yapmadığın günlerde de düzenli olarak kullan 5mg/gün sınırını geçme ara vermeyide unutma. Bass!

BerkaySj dedi:

Öncelikle merhaba arkadaşlar. Geçen gün Kingsize Nutrition Creatine Powder 1000 Gr aldım, yanında shaker hediye ettiler. 5 gramını antrenmandan kaç dakika sonra içmeliyim? Bir de kaç ML su ile içmeliyim? (250-400) öneriliyor ve kreatin ile suyu Shaker'da proteinsiz karıştırıp içebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Düz suyla karıştır iç kutunun arkasında yazana göre.